Rhodiola para Peso y Composición Corporal
Rhodiola muestra un beneficio pequeño en peso y composición corporal en adultos sedentarios.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un estudio controlado con placebo en 14 adultos jóvenes sedentarios encontró que tomar Rhodiola crenulata (20 mg/kg al día) durante 8 semanas, junto con entrenamiento, mejoró ligeramente el peso y la composición corporal. Sin embargo, el efecto fue pequeño y no afectó los niveles de colesterol ni el estrés oxidativo. La evidencia es limitada y proviene de un solo estudio pequeño, por lo que se necesita más investigación para confirmar estos resultados.
- ✓La suplementación con Rhodiola crenulata mejoró significativamente el peso corporal y la composición corporal en adultos sedentarios que entrenaban.
- ✓El efecto fue pequeño y no se observaron cambios en el perfil lipídico ni en marcadores de estrés oxidativo.
- ✓El estudio fue pequeño (14 participantes) y de corta duración (8 semanas), lo que limita la generalización de los resultados.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos jóvenes sedentarios que combinan la suplementación con entrenamiento físico.
💊 Dosis con mayor evidencia
20 mg/kg/día de Rhodiola crenulata (aproximadamente 1.4 g para una persona de 70 kg) durante 8 semanas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se basa en un solo estudio pequeño (n=14) sin seguimiento a largo plazo. No hay meta-análisis ni estudios en poblaciones diversas.
Estudios Individuales (1)
Un ECA doble ciego 2019 (n=14) encontró que la suplementación con Rhodiola crenulata (20 mg/kg/día) durante 8 semanas, combinada con entrenamiento, mejoró significativamente el peso corporal y la composición corporal en adultos jóvenes sedentarios, aunque el efecto fue pequeño y no afectó el perfil lipídico ni el estrés oxidativo.