Rhodiola para Cortisol
La evidencia sobre Rhodiola para reducir el cortisol es contradictoria y no concluyente.
Actualizado en junio de 2026 · 4 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Cuatro estudios en humanos muestran resultados mixtos: un estudio pequeño encontró que la Rhodiola redujo el cortisol matutino en personas con fatiga por estrés, pero otros dos estudios en adultos sanos no encontraron ningún efecto, y una revisión amplia de 2022 concluyó que no hay evidencia clara de que la Rhodiola afecte el cortisol. En conjunto, la evidencia es débil y no respalda su uso para bajar el cortisol en la población general.
- ✓Un estudio en 60 personas con fatiga por estrés encontró que 576 mg/día de Rhodiola durante 28 días redujo el cortisol al despertar.
- ✓Un estudio en 15 adultos sanos no encontró cambios en cortisol salival tras una dosis única de Rhodiola antes del ejercicio.
- ✓Una revisión sistemática de 2022 concluyó que no hay evidencia consistente de que la Rhodiola modifique el cortisol en humanos.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con fatiga relacionada con estrés que toman 576 mg/día de extracto estandarizado SHR-5 durante 28 días podrían experimentar una reducción en el cortisol matutino.
💊 Dosis con mayor evidencia
La única dosis con evidencia positiva fue de 576 mg/día de extracto SHR-5 durante 28 días; dosis únicas no mostraron efecto.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en las poblaciones (personas con estrés crónico vs. adultos sanos), dosis (dosis única vs. 28 días) y diseños de estudio (endpoint primario vs. secundario).
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se basa en pocos estudios pequeños, con resultados inconsistentes y sin un metanálisis que combine los datos. La mayoría de los estudios no tenían el cortisol como objetivo principal.
Estudios Individuales (4)
Olsson Erik M, von Schéele Bo, Panossian Alexander G · Planta medica 2009 · n=60
Un ECA doble ciego 2009 (n=60) encontró que la administración de extracto de Rhodiola rosea (SHR-5) durante 28 días redujo significativamente la respuesta de cortisol al despertar en pacientes con fatiga por estrés, en comparación con placebo.
Noreen Eric E, Buckley James G, Lewis Stephanie L et al. · Journal of strength and conditioning research 2013 · n=15
Un ECA 2013 (n=15) midió cortisol salival como endpoint secundario tras una dosis aguda de Rhodiola rosea (3 mg/kg) antes de ejercicio de resistencia; no se encontraron diferencias significativas en cortisol entre Rhodiola y placebo.
Lopresti Adrian L, Smith Stephen J, Drummond Peter D · Nutritional neuroscience 2022
Una revisión sistemática de 2022 (52 estudios) evaluó el efecto de varios fitoquímicos, incluyendo Rhodiola rosea, sobre el eje HPA. No se encontró un efecto claro de Rhodiola sobre el cortisol debido a la variabilidad en los diseños de los estudios; el hallazgo más consistente fue una reducción matutina de cortisol con ashwagandha, no con Rhodiola.
Xu Xi, Tan Cheng, Li Pingping et al. · PloS one 2013
Un estudio controlado de 2013 (n no especificado) en un modelo de vuelo espacial (reposo en cama de 45 días) encontró que el cortisol sérico aumentó durante el reposo, pero la administración de Rhodiola rosea no tuvo un efecto significativo sobre el cortisol; el estudio se centró en citoquinas y no evaluó el cortisol como endpoint primario.