Rhodiola para Energía y Fatiga

Un ECA doble ciego cruzado del año 2000 (n=56) encontró que el extracto estandarizado de Rhodiola rosea SHR-5 redujo la fatiga mental inducida por estrés en médicos jóvenes durante guardias nocturnas, mejorando el rendimiento cognitivo medido como índice de fatiga.

Un RCT doble ciego 2009 (n=60) encontró que 576 mg/día de extracto SHR-5 de Rhodiola rosea durante 4 semanas redujo significativamente la fatiga (escala de burnout de Pines) y mejoró la atención (omisiones, variabilidad del tiempo de reacción) en comparación con placebo en pacientes con fatiga por estrés. También disminuyó la respuesta de cortisol al despertar. El efecto fue moderado y directamente sobre fatiga y energía mental.

Una revisión sistemática de 2023 (13 ECA, n=263) evaluó Rhodiola rosea sobre rendimiento deportivo y daño muscular; energía y fatiga no fueron endpoints directos, aunque se observaron efectos positivos en percepción del esfuerzo (RPE) y rendimiento en ejercicio de resistencia con suplementación aguda.

Una revisión sistemática y meta-análisis de 2025 (8 ECA, n=1049) evaluó intervenciones farmacológicas para depresión leve; Rhodiola rosea mostró mejoría significativa en síntomas depresivos en un ensayo, pero Energía y Fatiga no fue un endpoint directo.

Un ECA 2013 (n=102) estudió Rhodiola crenulata para la prevención del mal agudo de montaña; la energía y fatiga no fueron un endpoint directo, aunque la fatiga era parte del criterio compuesto de Lake Louise, sin diferencias significativas entre grupos.

Un ECA 2011 (n=543) encontró que Rhodiola Rosea Capsule redujo significativamente la fatiga en soldados con desadaptación a la altitud, en comparación con placebo (P<0.05). La fatiga fue un síntoma evaluado directamente, mostrando una mejora moderada.

Un ECA doble ciego 2003 (n=161) encontró que una dosis única de extracto SHR-5 de Rhodiola rosea mejoró significativamente la capacidad de trabajo mental contra un fondo de fatiga y estrés, con un índice antifatiga (AFI) significativamente mayor en los grupos verum frente a placebo (p<0.001), sin diferencias significativas entre las dos dosis. El estudio midió directamente la fatiga, mostrando un efecto positivo de Rhodiola sobre la energía y fatiga.

Un ECA 2014 (n=48) encontró que Rhodiola rosea empeoró significativamente la fatiga en estudiantes de enfermería con trabajo por turnos, en comparación con placebo, tanto en la subescala de Vitalidad del RAND-36 como en la escala VAS-F.

Un ECA doble ciego 2014 (n=48) estudió Rhodiola rosea para daño muscular e inflamación en corredores de maratón; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo.

Un ECA doble ciego 2009 (n=30) encontró que Rhodiola rosea redujo significativamente la fatiga experimentada tras 1 semana de suplementación en comparación con placebo, indicando un efecto positivo sobre la fatiga.

Un ECA doble ciego controlado con placebo del año 2000 encontró que el extracto de Rhodiola rosea SHR-5 mejoró significativamente la fatiga mental y el rendimiento físico en estudiantes durante un período de exámenes, con mejoras en la autoevaluación del bienestar general. La dosis utilizada fue considerada subóptima, pero los resultados indican un efecto positivo sobre la energía y la fatiga.

Una revisión sistemática de 2022 (10 estudios) evaluó Rhodiola rosea como suplemento para el ejercicio y el deporte; energía y fatiga no fueron endpoints directos, aunque se reportaron mejoras en rendimiento atlético, reducción de dolor y daño muscular, y menor estrés oxidativo, lo que sugiere un posible beneficio indirecto sobre la fatiga.

Una revisión sistemática de 2012 (11 ensayos) evaluó Rhodiola rosea para fatiga física y mental. Los resultados fueron contradictorios: algunos ensayos mostraron mejoría en rendimiento físico y fatiga mental, pero la mayoría presentó alto riesgo de sesgo o deficiencias metodológicas, por lo que no se puede concluir un efecto claro.

Un ensayo clínico abierto de 2017 (n=100) encontró que 400 mg/día de extracto de Rhodiola rosea (WS® 1375) durante 8 semanas redujo significativamente los síntomas de fatiga, con mejoras observadas desde la primera semana y continuando hasta la semana 8, indicando un efecto positivo sobre la fatiga.

Un ensayo controlado 2007 (n=12) estudió Rhodiola rosea sobre la cinética de fosfatos musculares; energía y fatiga no fueron endpoints directos, y no se encontraron diferencias significativas en la recuperación de fosfocreatina ni en el tiempo hasta el agotamiento.

Un estudio observacional de 12 semanas (n=120) en adultos de 50-89 años encontró que una combinación de extracto de Rhodiola rosea con vitaminas y minerales mejoró significativamente síntomas físicos como agotamiento, disminución de la motivación y somnolencia diurna, lo que indica un efecto positivo sobre la energía y fatiga; sin embargo, al ser una combinación, la contribución específica de Rhodiola no puede aislarse.

Un ensayo controlado 2019 (n=11) estudió Rhodiola rosea para rendimiento anaeróbico; energía y fatiga no fueron endpoints directos, aunque se midió el índice de fatiga sin diferencias significativas entre grupos.

Un estudio abierto de 2012 (n=101) encontró que Rhodiola rosea extracto WS® 1375 (200 mg dos veces al día durante 4 semanas) mejoró clínicamente los síntomas de estrés, incluyendo fatiga medida con el Multidimensional Fatigue Inventory 20, mostrando un efecto positivo sobre la energía y fatiga.

Un estudio controlado de 2018 (n=20) investigó el efecto de Rhodiola rosea en la aclimatación al calor en hombres jóvenes sanos; la energía y fatiga no fueron endpoints directos.

Un ensayo controlado del año 2000 (n no especificado) encontró que la administración de rodakson, una preparación basada en Rhodiola rosea, aumentó la capacidad de trabajo físico y redujo la fatiga psíquica y la ansiedad situacional en estudiantes, mejorando su estado general. El estudio midió directamente la fatiga psíquica como endpoint, mostrando un efecto positivo de Rhodiola sobre la fatiga.