Taurina para Colesterol
La taurina puede reducir el colesterol total y LDL, pero los resultados varían según la población y dosis.
Actualizado en junio de 2026 · 14 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 14 estudios en humanos muestra que la taurina tiene un efecto mixto sobre el colesterol. En personas con diabetes tipo 2, obesidad o problemas hepáticos, dosis de 1 a 3 gramos al día durante 8 semanas redujeron el colesterol total y LDL de forma moderada. Sin embargo, en personas sanas o con sobrepeso sin diabetes, los beneficios son menores o nulos, y algunos estudios incluso reportaron aumentos en triglicéridos. En general, la taurina parece ayudar más cuando hay alteraciones metabólicas de base.
- ✓Un meta-análisis de 12 ensayos encontró que la taurina reduce el colesterol total en promedio 10.87 mg/dL, un efecto moderado.
- ✓En adultos con diabetes tipo 2, 3 g/día de taurina durante 8 semanas redujo significativamente el colesterol total y LDL en varios estudios.
- ✓En personas sanas o con sobrepeso sin diabetes, la taurina no mostró efectos claros sobre el colesterol total, aunque mejoró triglicéridos y otros marcadores.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con diabetes tipo 2, obesidad o síndrome metabólico, especialmente aquellos con colesterol total o LDL elevado.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 1 a 3 gramos al día durante 8 semanas muestran los efectos más consistentes en reducción de colesterol total y LDL.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población (sanos vs. con diabetes/obesidad), dosis (1 a 6 g/día) y duración del tratamiento. También influye el estado basal de lípidos y la presencia de otros factores como dieta o ejercicio.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños (menos de 50 participantes) y de corta duración (8 semanas o menos). Faltan ensayos a largo plazo y en poblaciones diversas para confirmar los beneficios.
Estudios Individuales (14)
Tzang Chih-Chen, Chi Liang-Yun, Lin Long-Huei et al. · Nutrition & diabetes 2024 · n=1024
Un meta-análisis 2024 (25 ECA, n=1024) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente los triglicéridos (TG) pero no tuvo efecto significativo sobre el colesterol HDL (HDL-C), indicando un efecto mixto sobre el perfil lipídico relacionado con colesterol.
Esmaeili Fatemeh, Maleki Vahid, Kheirouri Sorayya et al. · Canadian journal of diabetes 2021 · n=46
Un ECA doble ciego 2021 (n=46) encontró que la suplementación con 3000 mg/día de taurina durante 8 semanas redujo significativamente el colesterol total y LDL en adultos con diabetes tipo 2, indicando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Maleki Vahid, Alizadeh Mohammad, Esmaeili Fatemeh et al. · Amino acids 2020 · n=45
Un RCT doble ciego 2020 (n=45) en pacientes con diabetes tipo 2 encontró que la suplementación con taurina (3000 mg/día) durante 8 semanas redujo significativamente el colesterol total (TC) y el LDL-C en comparación con placebo, sin cambios significativos en HDL-C o triglicéridos.
Brøns C, Spohr C, Storgaard H et al. · European journal of clinical nutrition 2004 · n=20
Un ECA doble ciego 2004 (n=20) encontró que la suplementación con 1.5 g/día de taurina durante 8 semanas no tuvo efecto significativo sobre los niveles de lípidos sanguíneos, incluido el colesterol, en hombres con sobrepeso y predisposición genética a diabetes tipo 2.
Arrieta Francisco, Balsa José Antonio, de la Puerta Cristina et al. · Nutrition in clinical practice : official publication of the American Society for Parenteral and Enteral Nutrition 2014 · n=74
Un ECA doble ciego 2014 (n=74) en pacientes postquirúrgicos encontró que la nutrición parenteral con taurina redujo significativamente el colesterol LDL después de 7 días en comparación con el control sin taurina, mientras que otros parámetros de función hepática no mostraron diferencias.
Sun Qin, Wang Jieping, Wang Huanyu et al. · Nutrients 2024
Un meta-análisis de 2024 (9 ECA) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente los triglicéridos en adultos con sobrepeso u obesidad, pero no mostró efectos significativos sobre el colesterol total, LDL o HDL. Por lo tanto, el efecto sobre el colesterol fue nulo en esta población.
Guan Lin, Miao Peng · European journal of pharmacology 2020
Un meta-análisis 2020 (12 ECA) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente el colesterol total (WMD: -10.87 mg/dl; IC95%: -16.96 a -4.79), indicando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Haidari Fatemeh, Asadi Maryam, Mohammadi-Asl Javad et al. · Amino acids 2020 · n=38
Un ECA 2020 (n=38) encontró que la suplementación con taurina (3 g/día) junto con una dieta hipocalórica redujo significativamente el colesterol total y LDL en mujeres obesas, en comparación con la dieta sola, mostrando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Zhang M, Bi L F, Fang J H et al. · Amino acids 2004 · n=30
Un ECA doble ciego 2004 (n=30) en adultos jóvenes con sobrepeso/obesidad encontró que la suplementación con 3 g/día de taurina durante 7 semanas redujo significativamente los triglicéridos y el índice aterogénico, aunque el colesterol total no mostró cambios significativos; el colesterol HDL no se modificó, por lo que el efecto sobre el colesterol total fue nulo, pero el perfil lipídico mejoró en otros marcadores.
Samadpour Masouleh Shohreh, Bagheri Reza, Ashtary-Larky Damoon et al. · Nutrients 2021 · n=40
Un ECA 2021 (n=40) en mujeres con diabetes tipo 2 mostró que la combinación de entrenamiento TRX con suplementación de taurina (1 g/día) redujo significativamente el colesterol total (TC) en comparación con placebo y otros grupos, mientras que la taurina sola no tuvo efecto hipolipemiante. La taurina contribuyó como componente activo en la combinación para mejorar el perfil lipídico.
Ahmadian Mehdi, Roshan Valiollah Dabidi, Aslani Elaheh et al. · Therapeutic advances in cardiovascular disease 2017
Un ECA 2017 (n no especificado) estudió taurina en pacientes con insuficiencia cardíaca; colesterol no fue un endpoint directo, solo se midieron índices aterogénicos derivados (CRI-I, CRI-II, AC) que mejoraron con taurina.
Mizushima S, Nara Y, Sawamura M et al. · Advances in experimental medicine and biology 1996 · n=20
Un ECA 1996 (n=20) en hombres sanos con dieta alta en grasas y colesterol encontró que la suplementación oral con 6 g/día de taurina atenuó el aumento de colesterol total, LDL-colesterol y LDL, pero aumentó significativamente VLDL-colesterol, VLDL y triglicéridos, mostrando un efecto mixto sobre el perfil lipídico.
Hu Y H, Lin C L, Huang Y W et al. · Amino acids 2008 · n=24
Un ensayo controlado de 2008 (n=24) en pacientes con hepatitis crónica encontró que la suplementación con 2 g de taurina tres veces al día durante 3 meses redujo los niveles de colesterol sérico, junto con mejoras en enzimas hepáticas y otros marcadores.
Wasserhess P, Becker M, Staab D · The American journal of clinical nutrition 1993 · n=30
Un ensayo controlado de 1993 (n=30) encontró que la suplementación con taurina redujo la síntesis de colesterol en prematuros (<33 semanas) pero no en recién nacidos a término; el efecto sobre colesterol fue mixto según la edad gestacional.