L-Citrulina para Colesterol
La L-citrulina muestra resultados mixtos para el colesterol: beneficio en dislipidemia, pero no en diabetes.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Tres estudios controlados con placebo evaluaron el efecto de la L-citrulina sobre el colesterol. En adultos con dislipidemia, 6 g/día de extracto de sandía (rico en L-citrulina) redujo el colesterol total y LDL, con mayor efecto en personas con cierta variante genética. En adolescentes con obesidad e hígado graso, la L-citrulina combinada con ejercicio mejoró el colesterol no-HDL. Sin embargo, en pacientes con diabetes tipo 2 y sobrepeso, 3 g/día de L-citrulina pura durante 8 semanas no cambió el colesterol total ni LDL. Esto sugiere que el beneficio puede depender de la población y la dosis.
- ✓En adultos con dislipidemia, 6 g/día de extracto de sandía redujo significativamente el colesterol total y LDL, con un efecto moderado.
- ✓En adolescentes con obesidad e hígado graso, la L-citrulina combinada con ejercicio mejoró el colesterol no-HDL.
- ✓En pacientes con diabetes tipo 2, 3 g/día de L-citrulina pura durante 8 semanas no alteró el colesterol total ni LDL.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con dislipidemia, especialmente aquellos con el polimorfismo MTHFR C677T, que podrían beneficiarse de dosis más altas (equivalentes a 6 g/día de extracto de sandía).
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 6 g/día de extracto de sandía (fuente de L-citrulina) mostraron beneficio en dislipidemia; 3 g/día de L-citrulina pura no fueron efectivos en diabetes.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población (dislipidemia vs. diabetes), la dosis (3 vs. 6 g/día) y la forma de administración (extracto de sandía vs. L-citrulina pura). Además, el estudio en diabetes fue de corta duración (8 semanas).
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo tres estudios pequeños (menos de 50 participantes cada uno) y con diferencias en dosis, forma de administración y poblaciones. No hay meta-análisis que integre los resultados.
¿Dónde comprarlo?
Enlace de afiliado · precio en Amazon MéxicoL-Citrulina Malato 1500mg 60 caps
L-Citrulina Malato 1500mg 180 caps
Divulgación: como afiliados de Amazon, podemos ganar una comisión por las compras que califiquen, sin costo adicional para ti. Los productos se eligen por su relevancia, no influyen en las clasificaciones de evidencia.
Estudios Individuales (3)
Rodríguez-Carrillo Alan Arturo, Espinoza-Vargas Mario Ramón, Vargas-Ortiz Katya et al. · Nutrients 2025 · n=44
Un ECA doble ciego 2025 (n=44) en adolescentes con MASLD y obesidad encontró que la combinación de L-citrulina con HIIT mejoró el colesterol no-HDL en comparación con L-citrulina sola, indicando un efecto positivo de L-citrulina como parte de la intervención combinada sobre el perfil lipídico.
Azizi Samaneh, Mahdavi Reza, Mobasseri Majid et al. · Phytotherapy research : PTR 2021 · n=45
Un ECA doble ciego 2021 (n=45) en pacientes con diabetes tipo 2 con sobrepeso/obesidad encontró que la suplementación con 3 g/día de L-citrulina durante 8 semanas no produjo cambios significativos en el colesterol total ni en el colesterol LDL entre grupos, aunque mejoró otros parámetros lipídicos como triglicéridos y HDL dentro del grupo.
Massa Nayara M L, Silva Alexandre S, de Oliveira Caio V C et al. · Journal of the American College of Nutrition 2016 · n=43
Un ECA doble ciego 2016 (n=43) encontró que la suplementación con extracto de sandía (rico en L-citrulina y arginina) redujo significativamente el colesterol total y LDL en adultos con dislipidemia, con mayor respuesta en portadores del polimorfismo MTHFR C677T. La L-citrulina fue un componente activo clave en el extracto.