L-Citrulina para Foco y Atención
La L-citrulina no muestra evidencia para mejorar el foco y la atención.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un único estudio pequeño en hombres jóvenes evaluó el efecto de 8 gramos de citrulina malato sobre el rendimiento en ejercicio, midiendo el foco y la atención solo como una medida subjetiva secundaria. No se encontraron diferencias significativas entre el grupo que tomó el suplemento y el que recibió placebo. Esto significa que, con la evidencia actual, no hay razón para pensar que la L-citrulina mejore la concentración o la atención en personas sanas.
- ✓Un estudio pequeño en hombres jóvenes no encontró diferencias en medidas subjetivas de foco y atención tras tomar citrulina malato.
- ✓El estudio se enfocó en rendimiento físico, no en cognición, por lo que la evidencia es indirecta y de baja calidad.
- ✓No hay estudios adicionales en humanos que evalúen específicamente la L-citrulina para la atención o concentración.
👥 Población con mayor evidencia
No se ha identificado una población que se beneficie, ya que el único estudio disponible no encontró efectos positivos.
💊 Dosis con mayor evidencia
La dosis probada fue de 8 gramos de citrulina malato, pero no mostró beneficio para foco y atención.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay resultados contradictorios porque solo existe un estudio pequeño y no mostró efecto. La evidencia es insuficiente para sacar conclusiones.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se limita a un solo estudio pequeño (12 personas) con diseño enfocado en ejercicio, no en cognición. No hay estudios específicos sobre foco y atención.
Estudios Individuales (1)
Gonzalez Adam M, Spitz Robert W, Ghigiarelli Jamie J et al. · Journal of strength and conditioning research 2018 · n=12
Un RCT 2018 (n=12) estudió L-Citrulina para rendimiento en ejercicio de resistencia; Foco y Atención no fue un endpoint directo, solo se midió como medida subjetiva sin diferencias significativas entre grupos.