L-Citrulina para Estado de Ánimo
La L-citrulina no mejora el estado de ánimo según la evidencia disponible.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados evaluaron el efecto de la L-citrulina sobre el estado de ánimo, pero no encontraron beneficios claros. Un ensayo reciente en adultos jóvenes sanos mostró que una dosis única de 5.3 gramos no alteró el estado de ánimo durante el ejercicio. Un estudio más antiguo en personas con fatiga mental reportó mejoría en síntomas autonómicos, pero no midió directamente el estado de ánimo. En conjunto, la evidencia es limitada y no respalda su uso para mejorar el ánimo.
- ✓Un ensayo controlado doble ciego de 2025 no encontró diferencias en el estado de ánimo tras una dosis de 5.3 g de L-citrulina en adultos jóvenes.
- ✓Un estudio controlado de 2000 reportó mejoría en trastornos psicoautonómicos con citrulina malato, pero no evaluó el estado de ánimo como variable principal.
- ✓La evidencia se limita a dos estudios pequeños con calidad variable, lo que impide conclusiones sólidas.
👥 Población con mayor evidencia
No se identifica una población que se beneficie claramente; la evidencia actual no muestra mejoría en ningún grupo.
💊 Dosis con mayor evidencia
La dosis de 5.3 gramos de L-citrulina (con o sin malato) no mostró efecto sobre el estado de ánimo en el estudio más reciente.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados no son contradictorios, sino que ambos apuntan a un efecto nulo o no medido directamente. La diferencia radica en que un estudio evaluó el estado de ánimo de forma aguda y el otro se enfocó en otros síntomas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños, uno con baja calidad y sin medición directa del estado de ánimo. No hay meta-análisis ni estudios a largo plazo.
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Estudios Individuales (2)
Martín-Olmedo Juan J, Miras-Moreno Sergio, Cuadra-Montes Kevin et al. · International journal of sport nutrition and exercise metabolism 2025 · n=43
Un ECA doble ciego 2025 (n=43) evaluó el efecto agudo de L-citrulina (5.3 g) y citrulina malato sobre el estado de ánimo y percepciones emocionales en adultos jóvenes entrenados, no encontrando diferencias significativas frente al placebo (p ≥ .306). El estado de ánimo no mejoró ni empeoró con la suplementación.
Fedorova V I · Zhurnal nevrologii i psikhiatrii imeni S.S. Korsakova 2000 · n=15
Un estudio controlado del año 2000 (n=15) investigó citrulina malato en pacientes con astenia psicógena; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, sino que se evaluaron trastornos autonómicos y astenia. El tratamiento alivió los trastornos psicoautonómicos, pero no se midió específicamente el estado de ánimo.