Magnesio para Ansiedad
El magnesio muestra evidencia mixta para reducir la ansiedad, con beneficios en ciertos grupos.
Actualizado en junio de 2026 · 8 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el magnesio para la ansiedad es variada. Algunos estudios pequeños y de baja calidad sugieren que puede reducir la ansiedad en personas con deficiencia de magnesio o en situaciones específicas como después de una cirugía cardíaca o en mujeres con síndrome premenstrual. Sin embargo, un estudio grande y de buena calidad en mujeres posparto no encontró beneficio. Una revisión de 18 estudios concluyó que los resultados son mixtos: algunos muestran mejoría, pero otros no. En general, el magnesio podría ayudar a personas con niveles bajos de magnesio o con ciertas condiciones, pero no hay evidencia sólida para recomendarlo a todos.
- ✓Un estudio en mujeres posparto con 320 mg de magnesio no mostró reducción de la ansiedad.
- ✓Una revisión de 18 estudios encontró que 4 de 8 estudios en personas con ansiedad reportaron beneficios.
- ✓Un estudio en pacientes con depresión leve a moderada encontró que 248 mg de magnesio mejoró la ansiedad en 4.5 puntos en la escala GAD-7.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con deficiencia de magnesio comprobada o con condiciones como prolapso de la válvula mitral, síndrome premenstrual, o ansiedad después de cirugía cardíaca.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis más estudiadas son alrededor de 300-500 mg de magnesio elemental al día, pero la evidencia no es consistente.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (mujeres posparto, personas con estrés, pacientes quirúrgicos), dosis y formas de magnesio, duración del tratamiento, y si los participantes tenían deficiencia de magnesio al inicio.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños, de baja calidad, y con poblaciones muy específicas, lo que limita la generalización de los resultados.
Estudios Individuales (8)
Fard Fatemeh Edalati, Mirghafourvand Mojgan, Mohammad-Alizadeh Charandabi Sakineh et al. · Women & health 2017 · n=99
Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 2017 (n=99) encontró que los suplementos de magnesio no redujeron significativamente la ansiedad estado o rasgo en mujeres posparto en comparación con el placebo.
Noah Lionel, Pickering Gisele, Mazur Andre et al. · Magnesium research 2020 · n=264
Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 2020 (n=264) estudió la suplementación con magnesio y magnesio-vitamina B6 para el estrés y el estado del magnesio; la ansiedad no fue un punto final directo.
Lichodziejewska B, Kłoś J, Rezler J et al. · The American journal of cardiology 1997 · n=141
En un ensayo cruzado, doble ciego y controlado con placebo de 1997 (n=141), la suplementación con magnesio redujo significativamente la ansiedad en pacientes con prolapso de la válvula mitral e hipomagnesemia.
Bocková E, Hronek J, Kolomazník M et al. · Ceskoslovenska psychiatrie 1992 · n=20
Un ECA doble ciego de 1992 (n=20 mujeres con neurosis ansioso-depresiva) encontró que la combinación de ansiolíticos con Mg-lactato redujo la ansiedad más rápidamente que ansiolíticos más placebo, con significancia estadística (p<0.05) en pruebas MAS y MHG; el magnesio potenció el efecto ansiolítico.
Kara H, Sahin N, Ulusan V et al. · European journal of anaesthesiology 2002 · n=24
Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 2002 (n=24) encontró que la infusión perioperatoria de magnesio redujo los requerimientos analgésicos pero no afectó significativamente las puntuaciones de ansiedad posoperatoria.
Boyle Neil Bernard, Lawton Clare, Dye Louise · Nutrients 2017
Una revisión sistemática de 2017 (n=18 estudios) encontró evidencia mixta: 4/8 estudios en muestras ansiosas, 4/7 en síndrome premenstrual (SPM) y 1/2 en muestras hipertensas reportaron efectos positivos del magnesio en la ansiedad subjetiva, pero ningún efecto en la ansiedad posparto.
Tarleton Emily K, Littenberg Benjamin, MacLean Charles D et al. · PloS one 2017 · n=112
Un ECA abierto 2017 (n=112) encontró que la suplementación con 248 mg/día de magnesio elemental (cloruro de magnesio) durante 6 semanas mejoró significativamente los síntomas de ansiedad medidos con GAD-7 (diferencia neta de -4.5 puntos, IC -6.6 a -2.4, P<0.001) en adultos con depresión leve a moderada.
Saba Sara, Faizi Fakhrudin, Sepandi Mojtaba et al. · Magnesium research 2022 · n=60
Un ensayo clínico 2022 (n=60) encontró que la suplementación con 500 mg/día de óxido de magnesio durante 5 días redujo significativamente la ansiedad medida con la escala HADS en pacientes post-cirugía cardíaca, en comparación con el grupo control.