Magnesio para Ansiedad
El magnesio muestra evidencia prometedora para reducir la ansiedad en ciertas poblaciones, a menudo en combinación con otros compuestos.
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el magnesio para la ansiedad es variada, pero en general sugiere un beneficio potencial. Varios estudios indican que el magnesio, especialmente cuando se combina con otros extractos o vitaminas, puede reducir los síntomas de ansiedad en adultos con trastorno de ansiedad generalizada, en mujeres menopáusicas con alteraciones del estado de ánimo y en pacientes postoperatorios. Sin embargo, algunos ensayos no han encontrado efectos significativos, particularmente en mujeres posparto o en el contexto de ansiedad postoperatoria no específica.
- ✓Una revisión sistemática de 2018 (n=264) encontró que una combinación de extractos de C. oxycantha, E. californica y magnesio fue superior al placebo para el trastorno de ansiedad generalizada, con un efecto pequeño.
- ✓Un RCT de 2024 (n=120) demostró que el sulfato de magnesio intravenoso redujo la ansiedad postoperatoria y mejoró la calidad de vida después de la cirugía de fusión espinal.
- ✓Un ensayo controlado de 1997 (n=141) reportó que la suplementación con magnesio redujo significativamente la ansiedad en pacientes con prolapso de la válvula mitral y niveles bajos de magnesio.
👥 Población con mayor evidencia
Pacientes con trastorno de ansiedad generalizada, individuos con hipomagnesemia y prolapso de la válvula mitral, mujeres menopáusicas con alteraciones del estado de ánimo, y pacientes sometidos a cirugía.
💊 Dosis con mayor evidencia
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⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en las poblaciones estudiadas (ej. ansiedad generalizada vs. posparto vs. quirúrgica), las formas y dosis de magnesio utilizadas (oral vs. intravenosa, solo vs. en combinación), y el estado basal de magnesio de los participantes.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios positivos involucran magnesio en combinación con otros ingredientes, lo que dificulta atribuir el efecto únicamente al magnesio. Además, la heterogeneidad de las poblaciones y las vías de administración (oral vs. intravenosa) limitan la generalización de los hallazgos.
Otros beneficios de Magnesio
Ver todos los beneficios →Otros suplementos para Ansiedad
Ver todos los suplementos →Estudios Individuales (16)
Barić Hrvoje, Đorđević Veljko, Cerovečki Ivan et al. · Advances in therapy 2018 · n=264
A 2018 systematic review (n=264) found a combination of extracts of C. oxycantha, E. californica and magnesium was superior to placebo in generalized anxiety disorder.
Fard Fatemeh Edalati, Mirghafourvand Mojgan, Mohammad-Alizadeh Charandabi Sakineh et al. · Women & health 2017 · n=99
A 2017 RCT (n=99) found that magnesium supplements did not significantly reduce state or trait anxiety in postpartum women compared to placebo.
Baandrup Lone, Ebdrup Bjørn H, Rasmussen Jesper Ø et al. · The Cochrane database of systematic reviews 2018 · n=2295
A 2018 systematic review (n=2295) found potential benefit of valproate and tricyclic antidepressants for benzodiazepine discontinuation, and positive effects of pregabalin, captodiame, paroxetine, tricyclic antidepressants, and flumazenil on withdrawal symptoms, but evidence was very low quality.
Liu Guosong, Weinger Jason G, Lu Zhong-Lin et al. · Journal of Alzheimer's disease : JAD 2016 · n=44
A 2016 RCT (n=44) found MMFS-01 improved overall cognitive ability with large effect size (Cohen's d=0.91) in older adults with cognitive impairment, but effects on sleep and anxiety were inconclusive due to strong placebo effects.
Abdel Rady Marwa M, Osman Ayman M, Abo Elfadl Ghada M et al. · Minerva anestesiologica 2024 · n=120
A 2024 RCT (n=120) found that intravenous magnesium sulfate 30mg/kg, alone or combined with lidocaine, reduced postoperative pain, anxiety, and depression, and improved quality of life up to 3 months after spine fusion surgery.
Boyle Neil Bernard, Billington Jac, Lawton Clare et al. · Nutritional neuroscience 2022 · n=100
A 2022 RCT (n=100) found that a combination of Mg, B vitamins, green tea, and rhodiola increased EEG resting state theta and protected against negative effects of acute social stress in moderately stressed adults.
Noah Lionel, Pickering Gisele, Mazur Andre et al. · Magnesium research 2020 · n=264
A 2020 RCT (n=264) studied magnesium and magnesium-vitamin B6 supplementation for stress and magnesium status; anxiety was not a direct endpoint.
Lu Jing, Wang Jin-Feng, Guo Chao-Lin et al. · European journal of anaesthesiology 2021 · n=114
A 2021 RCT (n=114) found that intravenous magnesium sulphate improved quality of recovery (QoR-15 score) on postoperative day 1 by 8 points compared to placebo in patients after laparoscopic cholecystectomy.
Dodd Fiona, Weishaupt Ramon, Katumba Philipp K M et al. · Journal of psychopharmacology (Oxford, England) 2025 · n=35
A 2025 RCT (n=35) found that a herbal supplement containing Magnolia officinalis and Phellodendron amurense improved mood, reduced trait anxiety, and enhanced cognition under stress after 15 days.
Kandil Manar, Jaber Sabrin, Desai Dharati et al. · The American journal of emergency medicine 2021 · n=157
A 2021 RCT (n=157) found no significant difference in pain reduction at 30 minutes between intravenous magnesium, prochlorperazine, and metoclopramide for migraine treatment in ED adults.
Lichodziejewska B, Kłoś J, Rezler J et al. · The American journal of cardiology 1997 · n=141
In a 1997 double-blind, placebo-controlled crossover trial (n=141), magnesium supplementation significantly reduced anxiety in patients with mitral valve prolapse and hypomagnesemia.
Lee Ji-Hyun, Choi Seungeun, Lee Minkyoo et al. · BMC anesthesiology 2020 · n=65
A 2020 RCT (n=65) studied magnesium supplementation for emergence delirium and postoperative pain in children; Ansiedad was not a direct endpoint.
Boyle Neil Bernard, Lawton Clare, Dye Louise · Nutrients 2017
A 2017 systematic review (n=18 studies) found mixed evidence: 4/8 studies in anxious samples, 4/7 in PMS, and 1/2 in hypertensive samples reported positive effects of magnesium on subjective anxiety, but no effect on postpartum anxiety.
Kara H, Sahin N, Ulusan V et al. · European journal of anaesthesiology 2002 · n=24
A 2002 RCT (n=24) found perioperative magnesium infusion reduced analgesic requirements but did not significantly affect postoperative anxiety scores.
Mucci M, Carraro C, Mancino P et al. · Minerva ginecologica 2006 · n=89
A 2006 controlled trial (n=89) found that a formulation containing Magnolia bark extract and magnesium significantly improved psycho-affective and sleep disturbances in menopausal women compared to calcium+vitamin D3.
Martínez-Rodríguez Alejandro, Rubio-Arias Jacobo Á, Ramos-Campo Domingo J et al. · International journal of environmental research and public health 2020
A 2020 controlled trial found that a tryptophan and magnesium-enriched Mediterranean diet improved psychological variables and sleep quality in women with fibromyalgia.