Melatonina para Estado de Ánimo
La melatonina no tiene un efecto claro sobre el estado de ánimo en la mayoría de las personas.
Actualizado en junio de 2026 · 21 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de más de 20 estudios muestra que la melatonina no mejora el estado de ánimo de manera consistente en la población general. La mayoría de los estudios (más del 60%) no encontraron ningún beneficio, y algunos incluso reportaron un empeoramiento leve del ánimo, especialmente en adultos mayores con demencia. Solo en grupos específicos, como mujeres perimenopáusicas o personas con ciertos trastornos del sueño, se observaron mejorías moderadas, pero estos resultados no son generalizables. En resumen, no hay suficiente evidencia para recomendar melatonina para mejorar el estado de ánimo.
- ✓En mujeres perimenopáusicas, 3 mg de melatonina durante 12 semanas mejoró moderadamente la ansiedad y la depresión en un estudio de 100 participantes.
- ✓En adultos mayores con demencia, 2.5 mg de melatonina empeoró el estado de ánimo, aumentando el afecto negativo y el retraimiento.
- ✓La mayoría de los estudios en trabajadores nocturnos y personas sanas no encontraron ningún efecto significativo de la melatonina sobre el estado de ánimo.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres perimenopáusicas o posmenopáusicas con alteraciones del sueño o del estado de ánimo, donde algunos estudios pequeños mostraron beneficios moderados.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis más estudiadas son de 3 a 5 mg por la noche, pero no hay una dosis óptima clara para el estado de ánimo.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (mujeres perimenopáusicas vs. adultos mayores con demencia), dosis (desde 1 mg hasta 80 mg) y duración del tratamiento. Además, muchos estudios midieron el estado de ánimo como un resultado secundario, lo que reduce la calidad de la evidencia.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños (menos de 100 participantes) y de corta duración. Además, el estado de ánimo rara vez fue el objetivo principal, lo que limita la confianza en los resultados.
Estudios Individuales (21)
Jansen S L, Forbes D A, Duncan V et al. · The Cochrane database of systematic reviews 2006 · n=177
Una revisión sistemática Cochrane de 2006 (3 ECA, n=177) evaluó melatonina para el deterioro cognitivo; el estado de ánimo no fue un endpoint primario, aunque se reportaron mejoras en síntomas afectivos en algunos subanálisis, pero la evidencia es insuficiente para respaldar su efectividad.
Chen Wendy Y, Giobbie-Hurder Anita, Gantman Kathryn et al. · Breast cancer research and treatment 2014 · n=95
Un ECA doble ciego 2014 (n=95) evaluó melatonina 3 mg/día durante 4 meses en sobrevivientes de cáncer de mama posmenopáusicas; el estado de ánimo se midió con CES-D y no mostró diferencias significativas entre grupos (p>0.05), por lo que el efecto sobre el estado de ánimo fue nulo.
Riemersma-van der Lek Rixt F, Swaab Dick F, Twisk Jos et al. · JAMA 2008 · n=189
Un ECA 2008 (n=189) encontró que la melatonina (2.5 mg/día) empeoró el estado de ánimo en adultos mayores con demencia, reduciendo el afecto positivo y aumentando el afecto negativo y el comportamiento retraído; sin embargo, estos efectos adversos se contrarrestaron cuando se combinó con luz brillante.
Zhang Jianfu, Jiang Bengui · Journal of healthcare engineering 2023 · n=100
Un RCT 2023 (n=100) encontró que la melatonina (3 mg/día durante 12 semanas) mejoró significativamente el estado de ánimo en mujeres perimenopáusicas, reflejado en menores puntuaciones en las escalas HAMA y HAMD en comparación con placebo.
Chojnacki C, Walecka-Kapica E, Klupinska G et al. · Journal of physiology and pharmacology : an official journal of the Polish Physiological Society 2015 · n=64
Un ECA 2015 (n=64) en mujeres posmenopáusicas con sobrepeso mostró que la combinación de fluoxetina (20 mg/día) y melatonina (5 mg/día) durante 24 semanas redujo significativamente la ansiedad y la depresión (medidas con HARS y BDI) en comparación con fluoxetina sola, indicando un efecto positivo de la melatonina sobre el estado de ánimo.
Bellipanni G, Bianchi P, Pierpaoli W et al. · Experimental gerontology 2001
Un ECA doble ciego 2001 (n no especificado) encontró que la administración nocturna de 3 mg de melatonina durante 6 meses mejoró el estado de ánimo y mitigó la depresión en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas, según reportes subjetivos de las participantes.
Leppämäki Sami, Partonen Timo, Vakkuri Olli et al. · European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology 2003 · n=58
Un ECA 2003 (n=58) estudió melatonina de liberación sostenida para mejorar sueño y bienestar en personas con cambios estacionales de ánimo; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, aunque se evaluaron síntomas depresivos atípicos y calidad de vida. La melatonina mejoró la vitalidad en el subgrupo s-SAD, pero no hubo un efecto claro sobre el estado de ánimo global.
James M, Tremea M O, Jones J S et al. · The American journal of emergency medicine 1998 · n=22
Un ECA doble ciego 1998 (n=22) evaluó melatonina 6 mg en personal de emergencias con turnos nocturnos rotativos; no se encontraron diferencias significativas en el estado de ánimo postratamiento medido con escala visual analógica en comparación con placebo.
Wright S W, Lawrence L M, Wrenn K D et al. · Annals of emergency medicine 1998 · n=15
Un RCT 1998 (n=15) evaluó melatonina 5 mg vs placebo en médicos de emergencias tras trabajo nocturno; el estado de ánimo medido con el Profile of Mood States no mostró diferencias significativas entre grupos.
Kirby A W, Clayton M, Rivera P et al. · Journal of pineal research 1999
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 1999 (n no especificado) encontró que la administración de melatonina (10 mg/día durante 5 días) redujo el estrés asociado a viaje simulado hacia el este, medido mediante el perfil de estados de ánimo; el grupo melatonina mostró consistentemente puntuaciones indicativas de menor estrés.
Spong J, Kennedy G A, Tseng J et al. · Spinal cord 2014 · n=8
Un ECA cruzado, doble ciego, controlado con placebo de 2014 (n=8) encontró que la melatonina (3 mg/noche durante 3 semanas) mejoró significativamente el bienestar psicológico, un componente del estado de ánimo, en personas con tetraplejia completa.
Leibenluft E, Feldman-Naim S, Turner E H et al. · The Journal of clinical psychiatry 1997 · n=5
Un ensayo controlado doble ciego de 1997 (n=5) en pacientes con trastorno bipolar de ciclo rápido encontró que la administración de melatonina 10 mg/día durante 12 semanas no tuvo efectos significativos sobre el estado de ánimo. Sin embargo, la retirada de melatonina retrasó el inicio del sueño y pudo tener efectos leves de elevación del ánimo.
Jockovich M, Cosentino D, Cosentino L et al. · Academic emergency medicine : official journal of the Society for Academic Emergency Medicine 2000 · n=19
Un ECA doble ciego cruzado del año 2000 (n=19) evaluó el efecto de 1 mg de melatonina sobre el estado de ánimo (medido con POMS) en residentes de emergencias durante turnos nocturnos. No se encontró diferencia significativa en la perturbación total del estado de ánimo entre melatonina y placebo, indicando un efecto nulo sobre el estado de ánimo.
Schachinger Hartmut, Blumenthal Terry D, Richter Steffen et al. · Hormones and behavior 2008 · n=16
Un RCT 2008 (n=16) estudió melatonina sobre arousal y respuesta de sobresalto; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, aunque se evaluó modulación afectiva sin encontrar efecto significativo de melatonina sobre la emoción.
Dollins A B, Zhdanova I V, Wurtman R J et al. · Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 1994 · n=20
Un RCT 1994 (n=20) en hombres sanos evaluó melatonina (0.1-10 mg) sobre sueño, estado de ánimo y rendimiento. Aunque se midió el estado de ánimo, no se reportaron efectos significativos de melatonina sobre el mismo; los efectos principales fueron sedación y reducción de temperatura.
Rajaratnam Shantha M W, Dijk Derk-Jan, Middleton Benita et al. · The Journal of clinical endocrinology and metabolism 2003 · n=8
Un RCT 2003 (n=8) estudió melatonina para ritmos circadianos y sueño; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, solo se mencionó que no hubo cambios en somnolencia ni estado de ánimo al día siguiente.
Nave Rachel, Iani Cristina, Herer Paula et al. · Behavioural brain research 2002 · n=15
Un RCT 2002 (n=15) estudió melatonina para evaluar efectos residuales sobre el rendimiento en simulador de vuelo y somnolencia subjetiva; el estado de ánimo no fue un endpoint directo.
Danilenko Konstantin V, Putilov Arcady A · Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology 2005 · n=29
Un ensayo controlado 2005 (n=29) evaluó melatonina vs placebo en mujeres con depresión invernal tras privación de sueño; no se encontró efecto diferencial de melatonina sobre el estado de ánimo (autoevaluaciones de somnolencia y energía), y ambos tratamientos estabilizaron la mejoría inducida por la privación de sueño.
Yoon In-Young, Song Byoung-Gun · Chronobiology international 2002 · n=12
Un RCT 2002 (n=12) en enfermeras de turno nocturno evaluó el efecto de melatonina sobre el estado de ánimo; no se encontraron diferencias significativas entre melatonina y placebo en las medidas de estado de ánimo.
Dollins A B, Lynch H J, Wurtman R J et al. · Psychopharmacology 1993 · n=20
Un ensayo controlado de 1993 (n=20) encontró que dosis diurnas de melatonina (10-80 mg) empeoraron el estado de ánimo, aumentando fatiga, confusión y somnolencia, y reduciendo vigor en hombres sanos.
Jean-Louis G, von Gizycki H, Zizi F · Journal of pineal research 1998 · n=10
Un estudio controlado de 1998 (n=10) encontró que la melatonina (6 mg/día) redujo significativamente los estados de ánimo depresivos en adultos mayores con deterioro cognitivo leve, mejorando el estado de ánimo.