Rhodiola para Calidad del Sueño
La evidencia sobre rodiola para la calidad del sueño es limitada y contradictoria.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios pequeños en humanos analizaron el efecto de la rodiola en el sueño, pero con resultados opuestos. Un estudio en hombres jóvenes a gran altitud encontró una mejora moderada en la arquitectura del sueño, aumentando el sueño profundo y REM. Sin embargo, un estudio más grande en adultos con depresión leve no encontró un efecto claro sobre el insomnio, ya que la calidad del sueño no era el objetivo principal. En conjunto, la evidencia es insuficiente para recomendar rodiola para mejorar el sueño en la población general.
- ✓Un estudio controlado en 24 hombres a gran altitud mostró que la rodiola mejoró la eficiencia del sueño y aumentó las fases de sueño profundo y REM.
- ✓Un ensayo clínico aleatorizado en 89 adultos con depresión leve a moderada no encontró un efecto claro sobre el insomnio como síntoma depresivo.
- ✓La calidad de los estudios es baja (puntuaciones de 3 y 7 sobre 12), lo que limita la confianza en los resultados.
👥 Población con mayor evidencia
Hombres jóvenes expuestos a condiciones extremas como gran altitud, donde la rodiola podría mejorar la arquitectura del sueño.
💊 Dosis con mayor evidencia
No hay suficiente evidencia para recomendar una dosis específica para mejorar el sueño.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones (hombres jóvenes en altitud vs. adultos con depresión), dosis (no especificada en un estudio) y el diseño de los estudios (uno no evaluó el sueño como objetivo principal).
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay dos estudios pequeños con baja calidad metodológica y resultados contradictorios. No hay meta-análisis ni estudios observacionales que respalden un efecto consistente.
Estudios Individuales (2)
Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E et al. · Nordic journal of psychiatry 2007 · n=89
Un ECA 2007 (n=89) estudió Rhodiola rosea para depresión leve a moderada; la calidad del sueño no fue un endpoint directo, aunque se observó mejoría en insomnio como síntoma depresivo.
Ha Zhende, Zhu Yong'an, Zhang Xizhou et al. · Zhonghua jie he he hu xi za zhi = Zhonghua jiehe he huxi zazhi = Chinese journal of tuberculosis and respiratory diseases 2002 · n=24
Un ensayo controlado de 2002 (n=24) en hombres jóvenes a gran altitud encontró que la rodiola sola mejoró la arquitectura del sueño (aumentó sueño NREM III+IV y REM, redujo NREM I+II) y la eficiencia del sueño, indicando una mejora en la calidad del sueño. No hubo efecto sinérgico con acetazolamida.