Espirulina para Peso y Composición Corporal

Un RCT 2017 (n=80) estudió el efecto independiente y sinérgico de espirulina y entrenamiento aeróbico sobre factores de riesgo cardiovascular en adultos con sobrepeso/obesidad; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, por lo que no se puede evaluar el efecto de espirulina sobre estos parámetros.

Un RCT 2017 (n=56) encontró que la suplementación con 1 g/día de Spirulina platensis durante 12 semanas redujo significativamente el peso corporal y el IMC en comparación con placebo, además de disminuir el apetito y el colesterol total en individuos obesos.

Un ECA doble ciego 2017 (n=50) encontró que 2 g/día de Spirulina maxima durante 3 meses redujo significativamente el peso corporal, IMC y circunferencia de cintura en obesos hipertensos tratados, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.

Un ECA triple ciego 2025 (n=80) encontró que la suplementación con 1 g/día de espirulina durante 12 semanas redujo significativamente el peso corporal (-2.85 kg) en comparación con placebo en pacientes con EM remitente-recurrente, mientras que la reducción del IMC fue borderline significativa. No hubo cambios significativos en circunferencia de cintura ni relación cintura-cadera.

Un meta-análisis 2025 (23 estudios, n=1035) encontró que la espirulina sola redujo significativamente el peso corporal, pero no mejoró la composición corporal general ni el control glucémico. La combinación con ejercicio mejoró algunos lípidos, pero el efecto sobre peso y composición corporal fue limitado.

Un RCT de 2021 (n=73) en pacientes con colitis ulcerosa encontró que la suplementación con 1 g/día de espirulina durante 8 semanas no produjo cambios significativos en los índices antropométricos (peso y composición corporal) en comparación con placebo.

Un metaanálisis en red de 2023 (111 ECA, n=6171) encontró que la suplementación con espirulina produjo una pérdida de peso significativa de -1.77 kg (IC 95%: -2.77, -0.78) en adultos con sobrepeso u obesidad, con evidencia de alta certeza.

Un ECA 2022 (n=60) estudió espirulina combinada con ejercicio de resistencia en hombres con sobrepeso/obesidad; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, pero se menciona reducción de peso como hallazgo secundario.

Un ECA cruzado 2022 (n=179) en niños preescolares camboyanos encontró que la suplementación con 2 g/día de espirulina mostró una tendencia no significativa a mejorar la ganancia de peso (0.63 kg vs 0.46 kg, p=0.07), sin efecto sobre la altura. El peso y la composición corporal fueron endpoints directos, pero el efecto no alcanzó significación estadística.

Un ECA doble ciego 2018 (n=44) encontró que la suplementación con 4.5 g/día de Spirulina maxima combinada con ejercicio físico mejoró significativamente la composición corporal (reducción de peso, IMC y porcentaje de grasa) en sujetos con sobrepeso u obesidad, en comparación con placebo más ejercicio.

Un ECA 2025 (n=60) encontró que 8 semanas de suplementación con espirulina (1000 mg/día) combinada con entrenamiento de resistencia en circuito redujo significativamente el peso corporal en hombres con obesidad y sobrepeso, con un efecto mayor que el entrenamiento o la espirulina solos. La espirulina contribuyó como componente activo en la mejora del balance energético y la composición corporal.

Un RCT 2016 (n=40) encontró que el consumo de 2 g/día de espirulina durante 3 meses redujo significativamente el peso y el IMC en pacientes hipertensos con sobrepeso, además de mejorar la presión arterial y la función endotelial.

Un ECA doble ciego 2018 (n=38) encontró que la suplementación con 1 g/día de Spirulina platensis durante 8 semanas redujo significativamente el peso corporal, circunferencia de cintura, grasa corporal e IMC en comparación con placebo, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal en adultos obesos o con sobrepeso.

Un ECA 2026 (n=64) estudió Spirulina combinada con HIIT en hombres con obesidad; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, solo se midieron biomarcadores inflamatorios y lipídicos.

Un ECA doble ciego 2026 (n=40) encontró que la suplementación combinada de espirulina (2 g/día) y probióticos durante 8 semanas redujo significativamente el peso y la masa grasa en futbolistas masculinos, mientras que la espirulina sola redujo el porcentaje de grasa. La espirulina contribuyó como componente activo en la mejora de la composición corporal.

Un ECA 2009 (n=160) en pacientes VIH positivos encontró que la suplementación con 10 g/día de espirulina durante 6 meses no mostró diferencias significativas en peso ni perímetro braquial en comparación con placebo, aunque ambos grupos mejoraron. El efecto sobre peso y composición corporal fue nulo.

Un meta-análisis de 2021 (varios ECA) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente el peso corporal (WMD = -1.85 kg, p < 0.001), indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.

Un meta-análisis 2019 (5 estudios, 7 brazos de tratamiento) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente el peso corporal (MD: -1.56 kg), el porcentaje de grasa corporal (MD: -1.02%) y la circunferencia de cintura (MD: -1.40 cm), con mayor efecto en individuos obesos (MD: -2.06 kg).

Un meta-análisis de 2025 (35 ensayos) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente el peso corporal (WMD: -1.78 kg) y el índice de masa corporal (WMD: -0.58 kg/m²) en adultos, con evidencia de alta calidad para el peso según GRADE.

Una revisión sistemática y meta-análisis de 2026 (5 estudios incluidos, 2 en meta-análisis) evaluó el efecto de la suplementación con espirulina sobre el crecimiento en niños y adolescentes. No se encontró un efecto estadísticamente significativo sobre el peso (SMD -0.526; IC 95% -1.289 a 0.236), indicando que la espirulina no tuvo un impacto significativo en el peso y composición corporal en esta población.

Un ECA 2022 (n=40) en luchadores competitivos encontró que la suplementación con espirulina durante la pérdida de peso gradual redujo significativamente el porcentaje de grasa corporal y la masa grasa en comparación con placebo, mientras mantuvo la masa muscular esquelética y los niveles de IGF-1 y follistatina, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.

Un estudio prospectivo de 2014 (n=52) investigó los efectos hipolipemiantes de la espirulina en pacientes dislipidémicos; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, y se reportó que el peso y el índice de masa corporal permanecieron casi sin cambios.

Un RCT 2025 (n=44) encontró que 12 semanas de HIIT combinado con suplementación de espirulina mejoró la composición corporal y redujo la resistencia a la insulina en hombres con obesidad, con un efecto positivo atribuible a la espirulina como componente activo de la intervención combinada.

Una revisión sistemática 2025 (24 estudios) evaluó suplementos en luchadores; la espirulina se mencionó como posible agente buffer y con efectos sobre masa corporal, pero no se reportaron resultados específicos ni tamaño del efecto para peso y composición corporal, por lo que no se puede determinar su eficacia en este contexto.

Una revisión sistemática de 2019 (18 ECA) evaluó los efectos de la suplementación con espirulina sobre los componentes del síndrome metabólico; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se mencionan efectos positivos sobre los componentes del síndrome metabólico.

Una revisión sistemática de 2018 (113 estudios) evaluó superalimentos, incluyendo espirulina (7 estudios), sobre parámetros de síndrome metabólico. Peso y composición corporal no fueron endpoints directos; el estudio se centró en circunferencia de cintura, IMC, presión arterial, lípidos y glucosa. Los resultados para espirulina fueron limitados e inconsistentes.

Un ensayo controlado de 2002 (n=23) estudió Spirulina en niños con síndrome nefrótico hiperlipidémico; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, solo se reportó que el peso y talla eran normales al inicio, sin evaluar cambios.