Valeriana para Foco y Atención
La valeriana no mejora ni empeora la atención en personas sanas, según la evidencia actual.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Tres estudios analizaron el efecto de la valeriana en la atención y concentración. Una revisión en niños con TDAH encontró evidencia baja para síntomas generales, sin evaluar directamente el foco. Dos estudios en adultos sanos mostraron que la valeriana no afecta negativamente la atención: un ensayo con 102 personas no encontró deterioro tras dosis única o 14 días, y otro con 96 personas reportó una leve disminución temporal de la vigilancia que desapareció al día siguiente. En conjunto, la evidencia indica que la valeriana no tiene un efecto significativo sobre la atención en personas sin problemas previos.
- ✓Un ensayo doble ciego con 102 voluntarios sanos mostró que 600 mg de valeriana no alteran el tiempo de reacción ni la concentración tras 14 días de uso.
- ✓Un estudio con 96 personas encontró una leve disminución de la vigilancia 1-2 horas después de tomar jarabe de valeriana, pero sin efectos al día siguiente.
- ✓Una revisión sistemática en niños con TDAH reportó evidencia baja para síntomas generales, sin enfoque específico en atención.
👥 Población con mayor evidencia
Personas sanas sin trastornos de atención; no hay evidencia suficiente para recomendar su uso en niños con TDAH.
💊 Dosis con mayor evidencia
600 mg/día de extracto de raíz de valeriana (LI 156) es la dosis evaluada en el estudio más robusto, sin efectos sobre la atención.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados mixtos provienen de un estudio que encontró una ligera disminución aguda de la vigilancia con ciertas preparaciones, pero sin efectos duraderos. La mayoría de la evidencia apunta a un efecto nulo.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia es limitada: solo tres estudios, con calidad moderada y poblaciones pequeñas. No hay estudios en personas con déficit de atención real.
Otros beneficios de Valeriana
Ver todos los beneficios →Estudios Individuales (3)
Anheyer Dennis, Lauche Romy, Schumann Dania et al. · Complementary therapies in medicine 2017 · n=464
Una revisión sistemática 2017 (9 ECA, n=464) evaluó hierbas medicinales en niños con TDAH; Valeriana officinalis mostró evidencia baja para síntomas de TDAH, pero foco y atención no fueron un endpoint directo.
Kuhlmann J, Berger W, Podzuweit H et al. · Pharmacopsychiatry 1999 · n=102
Un ECA doble ciego 1999 (n=102) evaluó el efecto de 600 mg de extracto de raíz de valeriana sobre el tiempo de reacción, alerta y concentración. No se encontró deterioro significativo tras una dosis única ni tras 14 días de tratamiento, demostrando equivalencia con placebo. Por lo tanto, la valeriana no afecta negativamente la atención y concentración en voluntarios sanos.
Gerhard U, Linnenbrink N, Georghiadou C et al. · Praxis 1996 · n=96
Un ensayo controlado de 1996 (n=96) evaluó los efectos de dos preparaciones de valeriana (tabletas con lúpulo y jarabe solo) sobre la vigilancia y atención. Se encontró una ligera pero estadísticamente significativa disminución de la vigilancia 1-2 horas después de la ingesta del jarabe, y una leve ralentización en el procesamiento de información compleja con las tabletas. Sin embargo, no hubo efectos residuales al día siguiente. El efecto sobre foco y atención fue mixto: deterioro agudo leve pero sin efectos prolongados.