Valeriana para Calidad del Sueño

Un ECA fase III 2011 (n=227) evaluó 450 mg de valeriana vs placebo durante 8 semanas en pacientes con cáncer en tratamiento, midiendo calidad del sueño con el PSQI. No se encontró mejoría significativa en el sueño (p=0.6957), aunque análisis exploratorios sugirieron beneficios en fatiga y somnolencia.

Una revisión sistemática y metaanálisis de 2006 (16 estudios, n=1093) encontró que la valeriana mejoró significativamente la calidad del sueño (RR=1.8, IC 95% 1.2-2.9) en comparación con placebo, aunque con evidencia de sesgo de publicación. Los autores concluyen que la valeriana podría mejorar la calidad del sueño sin efectos secundarios.

Un ECA doble ciego 2024 (n=80) encontró que la suplementación con extracto de Valeriana officinalis mejoró significativamente la calidad global del sueño (PSQI), latencia del sueño, eficiencia del sueño y tiempo total de sueño en adultos jóvenes con insomnio leve, además de reducir la ansiedad y la somnolencia diurna, sin efectos adversos.

Un meta-análisis 2010 (18 ECA) evaluó la efectividad de la valeriana sobre el insomnio. Los resultados cualitativos dicotómicos sugieren una mejora subjetiva (RR 1.37), pero las medidas cuantitativas (latencia del sueño y escalas visuales analógicas) no mostraron diferencias significativas frente a placebo. Por tanto, el efecto sobre la calidad del sueño es mixto: positivo en medidas subjetivas, nulo en objetivas.

Un ECA doble ciego 2005 (n=391) encontró que la valeriana no mejoró la calidad del sueño más que el placebo, con una diferencia de solo 0.4 puntos en el Índice de Severidad del Insomnio (IC 95%: -1.3 a +2.1), indicando un efecto nulo.

Un ECA doble ciego de 2007 (n=405) encontró que la valeriana no mejoró significativamente la calidad del sueño auto-reportada en comparación con placebo, aunque hubo una tendencia favorable en la autoevaluación global y en algunos síntomas secundarios.

Una revisión sistemática y meta-análisis de 2015 (14 ECA, n=1602) encontró que la valeriana no mostró diferencias estadísticamente significativas frente a placebo en ninguna de las 13 medidas de eficacia clínica para el insomnio, incluyendo la calidad del sueño. Además, se reportó un mayor número de eventos adversos por persona con valeriana en comparación con placebo.

Un ECA triple ciego 2011 (n=100) encontró que la valeriana mejoró significativamente la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas con insomnio en comparación con placebo, con un 30% de mejoría en el grupo intervención frente al 4% en el grupo control (P<0.001).

Un ensayo controlado aleatorio triple ciego de 2021 (n=72) encontró que la administración de 530 mg/día de extracto de raíz de valeriana durante 30 noches mejoró significativamente la calidad del sueño en pacientes después de cirugía de bypass coronario, según el PSQI, sin afectar los tiempos de coagulación.

Un ECA triple ciego 2009 (n=37) encontró que 800 mg/día de valeriana durante 8 semanas mejoró la calidad del sueño y redujo la somnolencia diurna en pacientes con RLS que tenían somnolencia basal (ESS ≥10), con una asociación positiva entre la mejora del sueño y la reducción de síntomas de RLS.

Un ECA 2002 (n=202) encontró que 600 mg/día de extracto de valeriana LI 156 mejoró significativamente la calidad del sueño en pacientes con insomnio no orgánico, con eficacia comparable a 10 mg/día de oxazepam, según el Cuestionario de Sueño B (SF-B).

Un ECA doble ciego 1999 (n=102) evaluó el efecto de 600 mg de extracto de valeriana sobre la calidad del sueño (medida con escalas VIS-A y Vis-M) tras 14 días de administración nocturna. No se encontraron diferencias significativas en la mejora de la calidad del sueño comparado con placebo, indicando un efecto nulo.

Un ECA doble ciego 2002 (n=5) encontró que el tratamiento con valeriana mejoró significativamente la calidad del sueño en niños con discapacidad intelectual, reduciendo la latencia del sueño y el tiempo despierto nocturno, y aumentando el tiempo total de sueño.

Un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de 2017 (n=51) encontró que la valeriana (530 mg/noche durante 4 semanas) mejoró significativamente la calidad del sueño en pacientes VIH-positivos que iniciaban tratamiento con efavirenz, en comparación con placebo.

Una revisión sistemática y meta-análisis de 2020 (n=no especificado) evaluó el uso de valeriana para problemas de sueño y trastornos asociados, encontrando una mejora moderada en la calidad del sueño, lo que sugiere un efecto positivo de la valeriana como tratamiento.

Un RCT 2013 (n=100) encontró que la combinación de valeriana con melisa mejoró significativamente la calidad del sueño en mujeres menopáusicas con trastornos del sueño, en comparación con placebo; la valeriana contribuyó como componente activo en la combinación.

Un ECA doble ciego 2000 (n=16) encontró que el tratamiento con extracto de valeriana durante 14 días mejoró la calidad del sueño objetiva y subjetiva en pacientes con insomnio psicofisiológico, aumentando el sueño de ondas lentas y reduciendo la latencia del sueño, con pocos efectos adversos.

Un ECA doble ciego controlado con placebo de 2009 (n=16) en mujeres mayores con insomnio no encontró diferencias significativas entre valeriana y placebo en ninguna medida de calidad del sueño (latencia, despertares, eficiencia, calidad subjetiva) tras una dosis única o 2 semanas de uso nocturno. La valeriana no mejoró el sueño en esta muestra.

Un ECA 2003 (n=14) estudió valeriana en adultos mayores sanos; la calidad del sueño no fue un endpoint directo, ya que el estudio midió sedación y rendimiento psicomotor agudo, y valeriana no mostró diferencias con placebo en ninguna medida.

Un ECA doble ciego 2004 (n=16) en adultos mayores con alteraciones del sueño no encontró diferencias significativas en la calidad del sueño medida por EEG ni en pruebas psicométricas tras una dosis única de 300 mg o 600 mg de valeriana comparado con placebo, sugiriendo que la valeriana en dosis aguda no es efectiva para mejorar la calidad del sueño en esta población.

Un ECA 2003 (n=42) evaluó valeriana versus placebo para insomnio crónico; no se encontraron diferencias significativas en calidad del sueño (tiempo total de sueño, despertares nocturnos, frescura matutina) ni en efectos secundarios, concluyendo que valeriana no fue mejor que placebo.

Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego de 1989 (n no especificado) encontró que una preparación de valeriana (VALERINA NATT) mejoró significativamente la calidad del sueño en comparación con placebo (p<0.001), con un 44% reportando sueño perfecto y un 89% reportando sueño mejorado, sin efectos secundarios.

Un ECA 2016 (n no reportado) estudió el efecto de una dosis única de 1600mg de valeriana sobre la sedación subjetiva y el rendimiento en simulador de conducción; la calidad del sueño no fue un endpoint directo.

Un ECA doble ciego 2000 (n=75) comparó valeriana (600 mg/día) con oxazepam (10 mg/día) en insomnio no orgánico; la calidad del sueño mejoró significativamente en ambos grupos, pero no hubo diferencias significativas entre ellos, indicando un efecto nulo de la valeriana frente al fármaco activo.

Un ECA piloto de 2009 (n=15) evaluó 600 mg de valeriana durante 5 noches en personas con artritis y trastorno leve del sueño; no se encontraron diferencias significativas en la calidad del sueño medida por diarios y actigrafía, aunque el tamaño muestral fue pequeño y los resultados no concluyentes.

Una revisión sistemática de 2007 (37 estudios, 29 controlados) evaluó la eficacia de la valeriana como ayuda para dormir. La mayoría de los estudios no encontraron diferencias significativas entre valeriana y placebo en la calidad del sueño, y los estudios más rigurosos metodológicamente no mostraron efectos significativos. La evidencia no respalda la eficacia clínica de la valeriana para el insomnio.

Una revisión sistemática 2020 (1 ECA) estudió valeriana para insomnio en adultos mayores; no se demostró un impacto beneficioso claro sobre el sueño, y la calidad del sueño no fue un endpoint directo medido de forma explícita.

Un ensayo controlado de 1982 (n=128) encontró que 400 mg de extracto acuoso de valeriana mejoró significativamente la calidad del sueño y redujo la latencia del sueño, especialmente en personas con sueño pobre o irregular, fumadores y aquellos con latencias largas. No se observaron efectos significativos en despertares nocturnos, recuerdo de sueños o somnolencia matutina.

Un ECA 2012 (n=85) encontró que la acupresión con valeriana en puntos específicos mejoró significativamente la calidad del sueño en pacientes de UCI, aumentando horas de sueño y reduciendo frecuencia de despertares y puntuaciones en la Escala de Somnolencia de Stanford.

Un ECA cruzado doble ciego de 2001 (n=20) evaluó el efecto hipnótico de 450 mg de extracto estandarizado de Valeriana edulis en pacientes con insomnio, utilizando polisomnografía. Se observó reducción del número de despertares, aumento del sueño REM y delta, y mejora en la eficiencia del sueño, sin afectar la memoria anterógrada y con mínimos efectos secundarios. La calidad del sueño mejoró de manera significativa.

Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego de 1984 (n=11) evaluó el efecto de 60 y 120 mg de valeriana sobre la calidad del sueño mediante poligrafía EEG. Se observaron cambios en las etapas del sueño: disminución de etapa 4 y REM, aumento de etapas 1, 2 y 3, y un efecto hipnótico más fuerte con 120 mg entre 2 y 3 horas post-administración. Sin embargo, los resultados de la escala de estado de ánimo no mostraron diferencias, indicando efectos mixtos sobre la calidad del sueño.

Un ensayo controlado de 1996 (n=116) estudió valeriana sola o combinada con lúpulo para evaluar efectos sedativos residuales y agudos; la calidad del sueño no fue un endpoint directo, aunque se reportó mejoría subjetiva en la percepción de la calidad del sueño en los grupos de valeriana en comparación con placebo.

Un ensayo controlado de 1985 (n=18) encontró que el extracto acuoso de valeriana redujo la latencia del sueño percibida y el tiempo de vigilia después del inicio del sueño en condiciones domésticas, indicando un efecto hipnótico leve sobre la calidad del sueño.

Un ensayo controlado 2002 (n=19) encontró que la valeriana mejoró la calidad subjetiva del sueño y redujo el tiempo de vigilia después del inicio del sueño (WASO) en insomnes tras retirar benzodiacepinas, aunque no acortó la latencia del sueño.

Un ECA cruzado de 2023 (n=40) comparó valeriana con gabapentina en pacientes en hemodiálisis con síndrome de piernas inquietas; no hubo diferencias significativas entre grupos en la puntuación de calidad del sueño, indicando que valeriana no fue superior ni inferior a gabapentina para mejorar la calidad del sueño.

Un ensayo controlado de 1994 (n=14) en adultos mayores con mala calidad de sueño encontró que la valeriana aumentó el sueño de ondas lentas y disminuyó la fase 1 del sueño en la polisomnografía, pero no mejoró la calidad del sueño autoinformada ni otros parámetros objetivos como el tiempo de inicio del sueño o el tiempo despierto después del inicio del sueño. El efecto sobre la calidad del sueño fue mixto: mejora en algunos marcadores objetivos pero sin cambio en la percepción subjetiva.

Un estudio observacional 2008 (n=409) comparó Neurexan vs. valeriana para insomnio; la calidad del sueño mejoró en ambos grupos sin diferencias significativas entre tratamientos, indicando que la valeriana no mostró un efecto superior al homeopático sobre la calidad del sueño.

Un ECA de 1999 (n=30) encontró que los baños de hidromasaje con valeriana mejoraron significativamente el sueño y el bienestar en pacientes con fibromialgia, en comparación con baños de agua sola o con aceite de pino; el sueño fue un endpoint medido directamente.

Un estudio controlado no ciego de 2001 (n=19) encontró que 600 mg/día de valeriana durante 6 semanas mejoró significativamente el insomnio (incluyendo tiempo para dormir, horas de sueño y estado de ánimo al despertar) en pacientes con insomnio inducido por estrés, con una reducción significativa en la severidad del insomnio (p<0.01).

Un estudio de caso del año 2000 (n=20) en pacientes hispanos con insomnio encontró que la valeriana (470 mg, hasta 3 cápsulas/noche) mejoró moderadamente la calidad del sueño en 16 de 20 pacientes después de 2 semanas, con una mejora global significativa entre la semana 1 y 2 (p=0.005), sugiriendo un efecto positivo sobre el sueño.

Un artículo de revisión de 1999 (Klepser y Klepser) menciona que la valeriana ha sido estudiada en ensayos clínicos para el insomnio, pero no se evaluó directamente la calidad del sueño como endpoint específico en este resumen.