Valeriana para Estado de Ánimo
La valeriana no mejora el estado de ánimo según la evidencia actual.
Actualizado en junio de 2026 · 9 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Nueve estudios controlados, la mayoría con placebo, evaluaron el efecto de la valeriana sobre el estado de ánimo. En general, los resultados fueron mayoritariamente nulos: la valeriana no mostró un beneficio significativo en comparación con placebo para mejorar el estado de ánimo en adultos sanos, adultos mayores o personas con insomnio. Solo un estudio en pacientes con cáncer reportó mejoría en fatiga, pero no en otros aspectos del estado de ánimo. Esto significa que, para la persona promedio, la valeriana probablemente no tendrá un efecto notable en su estado de ánimo.
- ✓En adultos sanos y adultos mayores, dosis únicas o repetidas de valeriana no alteraron el estado de ánimo en comparación con placebo.
- ✓Un estudio en pacientes con cáncer mostró mejoría en fatiga, pero no en otros dominios del estado de ánimo, y el resultado fue exploratorio.
- ✓La mayoría de los estudios no tenían el estado de ánimo como objetivo principal, lo que limita la calidad de la evidencia.
👥 Población con mayor evidencia
No hay evidencia suficiente para recomendar valeriana para mejorar el estado de ánimo en ninguna población específica.
💊 Dosis con mayor evidencia
No se ha identificado una dosis efectiva para el estado de ánimo; los estudios usaron dosis de 400 a 1800 mg sin efectos consistentes.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se explican por diferencias en las poblaciones estudiadas (sanos vs. pacientes con cáncer) y en la forma de medir el estado de ánimo (endpoint primario vs. secundario). El único estudio con efecto positivo fue en una población específica (cáncer) y midió fatiga, no estado de ánimo general.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia es limitada porque la mayoría de los estudios no tenían el estado de ánimo como endpoint primario, las muestras eran pequeñas y las dosis variaban. No hay meta-análisis que sinteticen los datos.
Otros beneficios de Valeriana
Ver todos los beneficios →Estudios Individuales (9)
Barton Debra L, Atherton Pamela J, Bauer Brent A et al. · The journal of supportive oncology 2011 · n=227
Un ECA fase III doble ciego 2011 (n=227) evaluó valeriana 450 mg para mejorar el sueño en pacientes con cáncer; el estado de ánimo se midió como endpoint secundario mediante el POMS. Los resultados mostraron mejoría significativa en fatiga y algunos aspectos del estado de ánimo en análisis exploratorios, pero el endpoint primario de sueño no fue significativo. El efecto sobre el estado de ánimo fue mixto: positivo en fatiga pero no en otros dominios del POMS.
Roh Daeyoung, Jung Jae Hoon, Yoon Kyung Hee et al. · Phytotherapy research : PTR 2019 · n=64
Un ECA 2019 (n=64) investigó el extracto de raíz de valeriana sobre la conectividad cerebral funcional y la ansiedad en adultos con estrés psicológico; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, aunque se observaron mejoras en ansiedad correlacionadas con cambios en la conectividad cerebral.
Glass Jennifer R, Sproule Beth A, Herrmann Nathan et al. · Journal of clinical psychopharmacology 2003 · n=14
Un RCT doble ciego 2003 (n=14) en adultos mayores sanos encontró que la valeriana (400 y 800 mg) no difirió del placebo en ninguna medida de sedación o estado de ánimo, indicando que no tiene efecto sobre el estado de ánimo en esta población.
Dorn M · Forschende Komplementarmedizin und klassische Naturheilkunde = Research in complementary and natural classical medicine 2000 · n=75
Un ECA 2000 (n=75) estudió Valeriana versus oxazepam para insomnio no orgánico; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, solo se midió bienestar general (Bf-S) y ansiedad (HAMA) como secundarios, sin diferencias significativas entre grupos.
Hallam Karen T, Olver James S, McGrath Caroline et al. · Human psychopharmacology 2003 · n=9
Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego de 2003 (n=9) evaluó el efecto de dosis únicas de valeriana (500 y 1000 mg) sobre el estado de ánimo mediante escalas visuales analógicas en adultos sanos. No se encontraron efectos significativos de la valeriana sobre el estado de ánimo en comparación con placebo.
Gutierrez Sandra, Ang-Lee Michael K, Walker Diana J et al. · Pharmacology, biochemistry, and behavior 2004 · n=10
Un ensayo controlado 2004 (n=10) encontró que la administración aguda de valeriana (600-1800 mg) no tuvo efectos significativos sobre el estado de ánimo en jóvenes adultos sanos, en comparación con placebo.
Cropley M, Cave Z, Ellis J et al. · Phytotherapy research : PTR 2002 · n=54
Un ensayo controlado de 2002 (n=54) estudió el efecto de valeriana sobre la respuesta fisiológica al estrés mental; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, aunque los participantes reportaron menos presión subjetiva durante la tarea de estrés.
Ammer K, Melnizky P · Forschende Komplementarmedizin 1999 · n=30
Un ECA 1999 (n=30) estudió baños medicinales con valeriana para fibromialgia; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en bienestar y sueño en el grupo de valeriana.
Wheatley D · Phytotherapy research : PTR 2001 · n=19
Un estudio controlado de 2001 (n=19) evaluó valeriana 600 mg/día durante 6 semanas para el insomnio inducido por estrés; el estado de ánimo al despertar fue un componente de la medición del insomnio, pero no se reportó como endpoint separado, por lo que no se puede determinar un efecto directo sobre el estado de ánimo.