Valeriana para Ansiedad
La valeriana tiene evidencia mixta para la ansiedad: algunos estudios muestran beneficio, otros no.
Actualizado en junio de 2026 · 10 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La valeriana se ha estudiado en varios ensayos clínicos para la ansiedad, con resultados contradictorios. Algunos estudios pequeños y recientes, como uno de 2024 en adultos con problemas de sueño, encontraron que la valeriana redujo la ansiedad de forma moderada en comparación con placebo. Sin embargo, otros estudios, incluyendo una revisión Cochrane de 2006 y un ensayo grande de 2005, no encontraron diferencias significativas frente a placebo. En general, la evidencia es mixta: la valeriana podría tener un beneficio pequeño a moderado en ciertas poblaciones, como personas con ansiedad leve o antes de procedimientos dentales, pero no es un tratamiento confiable para todos.
- ✓Un estudio de 2024 en 80 adultos con quejas de sueño encontró que la valeriana redujo la ansiedad medida por el Inventario de Ansiedad de Beck en los días 14, 28 y 56, en comparación con placebo.
- ✓Una revisión Cochrane de 2006, que incluyó un solo ensayo pequeño, no encontró diferencias significativas entre valeriana y placebo para el trastorno de ansiedad generalizada.
- ✓En un estudio de 2019, la valeriana mostró cambios en la conectividad cerebral (coherencia alfa frontal) que se correlacionaron con una reducción de la ansiedad, sugiriendo un efecto neurofisiológico.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con ansiedad leve o estrés psicológico, y personas que experimentan ansiedad antes de procedimientos dentales.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis más estudiadas son extractos de raíz de valeriana de 100 mg tres veces al día o 530 mg por la noche, pero la evidencia no es concluyente.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en las dosis, la duración del tratamiento, las poblaciones estudiadas (ansiedad general vs. ansiedad situacional) y los tipos de extracto de valeriana utilizados.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños y de calidad moderada. Faltan ensayos grandes y bien diseñados que evalúen la valeriana específicamente para la ansiedad como objetivo principal.
Otros beneficios de Valeriana
Ver todos los beneficios →Estudios Individuales (10)
Jacobs Bradly P, Bent Stephen, Tice Jeffrey A et al. · Medicine 2005 · n=391
Un ECA 2005 (n=391) encontró que la valeriana no redujo la ansiedad más que el placebo en adultos con ansiedad e insomnio; el efecto sobre ansiedad fue nulo.
Chandra Shekhar Harshith, Joshua Lincy, Thomas Jestin V · Advances in therapy 2024 · n=80
Un ECA doble ciego 2024 (n=80) encontró que la suplementación con extracto de Valeriana officinalis durante 8 semanas redujo significativamente la ansiedad medida por el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI) en los días 14, 28 y 56 en comparación con placebo, en adultos con quejas de sueño.
Miyasaka L S, Atallah A N, Soares B G O · The Cochrane database of systematic reviews 2006 · n=36
Una revisión sistemática Cochrane de 2006 incluyó un solo ECA (n=36) que comparó valeriana con diazepam y placebo durante 4 semanas en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada. No se encontraron diferencias significativas en las puntuaciones de ansiedad (HAM-A) entre valeriana y placebo, ni entre valeriana y diazepam, aunque el diazepam mostró mayor mejoría según la escala STAI-Trait. La evidencia es insuficiente para concluir sobre la eficacia de la valeriana para la ansiedad.
Velasquez Amalia Celsy Abregu, Tsuji Mayumi, Dos Santos Cordeiro Lidiana et al. · Oral and maxillofacial surgery 2024 · n=54
Un ECA triple ciego 2024 (n=54) encontró que Valeriana officinalis redujo significativamente la ansiedad estado (STAI-S) durante la extracción de terceros molares en comparación con placebo, con efecto similar a Passiflora incarnata.
Ahmadi Motahareh, Khalili Hossein, Abbasian Ladan et al. · The Annals of pharmacotherapy 2017 · n=51
Un ECA piloto 2017 (n=51) encontró que 530 mg/día de valeriana durante 4 semanas mejoró significativamente la ansiedad en pacientes VIH positivos que iniciaban tratamiento con efavirenz, en comparación con placebo.
Roh Daeyoung, Jung Jae Hoon, Yoon Kyung Hee et al. · Phytotherapy research : PTR 2019 · n=64
Un ECA doble ciego 2019 (n=64) encontró que el extracto de raíz de valeriana (100 mg tres veces al día) durante 4 semanas mejoró la ansiedad en adultos con estrés psicológico, aunque no hubo diferencias significativas entre grupos en las escalas clínicas. Sin embargo, los cambios en la conectividad cerebral (coherencia alfa frontal) se correlacionaron significativamente con la ansiolisis, sugiriendo un efecto neurofisiológico positivo de la valeriana sobre la ansiedad.
Andreatini Roberto, Sartori Vânia A, Seabra Maria L V et al. · Phytotherapy research : PTR 2002 · n=36
Un ECA piloto 2002 (n=36) comparó valepotriatos (81.3 mg/día) con diazepam y placebo en ansiedad generalizada. No hubo diferencias significativas entre grupos en la escala HAM-A total, pero los valepotriatos redujeron significativamente el factor psíquico de HAM-A, sugiriendo un posible efecto ansiolítico en síntomas psíquicos, aunque los resultados son preliminares por el tamaño muestral pequeño.
Dorn M · Forschende Komplementarmedizin und klassische Naturheilkunde = Research in complementary and natural classical medicine 2000 · n=75
Un ECA doble ciego del año 2000 (n=75) comparó valeriana (600 mg/día) con oxazepam en pacientes con insomnio no orgánico; la ansiedad se midió como endpoint secundario con la escala HAMA, y no se encontraron diferencias significativas entre grupos (efecto nulo sobre ansiedad).
Farah Gustavo Jacobucci, Ferreira Gustavo Zanna, Danieletto-Zanna Carolina Ferrairo et al. · Journal of oral and maxillofacial surgery : official journal of the American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons 2019 · n=20
Un ECA 2019 (n=20) comparó valeriana 100 mg con midazolam 15 mg para sedación consciente en extracción de terceros molares; aunque midazolam redujo más los parámetros fisiológicos, la valeriana proporcionó confort y relajación adecuados con menos somnolencia, indicando un efecto positivo sobre la ansiedad.
Poyares Dalva R, Guilleminault Christian, Ohayon Maurice M et al. · Progress in neuro-psychopharmacology & biological psychiatry 2002 · n=19
Un ensayo controlado 2002 (n=19) estudió valeriana para mejorar el sueño en insomnes tras retiro de benzodiazepinas; la ansiedad no fue un endpoint directo, pero se mencionó un 'leve efecto ansiolítico' como contribuyente a la mejora subjetiva del sueño.