Vitamina D para Peso y Composición Corporal
La suplementación con vitamina D no tiene un efecto significativo sobre el peso o la composición corporal en la mayoría de las personas.
Actualizado en junio de 2026 · 18 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La mayoría de los estudios de alta calidad, incluyendo varios ensayos controlados aleatorios grandes, no encontraron que tomar suplementos de vitamina D reduzca el peso corporal o la grasa de manera significativa en adultos con sobrepeso u obesidad. Aunque algunos estudios pequeños reportaron una leve reducción de grasa corporal en mujeres con sobrepeso, los resultados no fueron consistentes y los efectos fueron pequeños. En niños, adolescentes y personas con enfermedades específicas como VIH o tuberculosis, la vitamina D tampoco mostró beneficios claros para el peso. En resumen, para la población general sin deficiencia severa, la vitamina D no es una herramienta efectiva para bajar de peso o mejorar la composición corporal.
- ✓Un meta-análisis de 2018 que incluyó ensayos clínicos no encontró un efecto significativo de la suplementación con vitamina D sobre el porcentaje de grasa corporal.
- ✓Un gran estudio en 4,000 adultos con VIH no mostró cambios en el IMC ni pérdida de peso con vitamina D.
- ✓Un estudio en 445 adultos con sobrepeso no encontró cambios en peso, grasa corporal ni circunferencia de cintura tras 12 meses de suplementación.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con deficiencia severa de vitamina D o ciertas condiciones médicas (como tuberculosis) podrían experimentar algún beneficio en el peso, pero la evidencia es débil. En la población general sin deficiencia, no se espera un efecto.
💊 Dosis con mayor evidencia
No hay una dosis clara que muestre efecto sobre el peso; los estudios usaron dosis desde 400 UI hasta 50,000 UI semanales sin resultados consistentes.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en las poblaciones estudiadas (mujeres posmenopáusicas vs. adultos jóvenes), dosis y duración de la suplementación, y el estado basal de vitamina D de los participantes. Algunos estudios positivos pequeños pueden haber sido influenciados por el azar o por la combinación con calcio.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios tienen tamaños de muestra pequeños o no midieron la composición corporal como objetivo principal. La heterogeneidad en dosis, duración y poblaciones dificulta sacar conclusiones firmes.
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Otros beneficios de Vitamina D
Ver todos los beneficios →Estudios Individuales (18)
Caan Bette, Neuhouser Marian, Aragaki Aaron et al. · Archives of internal medicine 2007 · n=36282
Un ECA 2007 (n=36,282) encontró que la suplementación con calcio más vitamina D tuvo un efecto pequeño pero significativo en la prevención del aumento de peso en mujeres posmenopáusicas, especialmente en aquellas con ingesta inadecuada de calcio; la vitamina D contribuyó como componente activo en la combinación.
Muhihi Alfa, Fawzi Wafaie W, Aboud Said et al. · The Journal of nutrition 2022 · n=4000
Un ECA 2022 (n=4000) encontró que la suplementación con vitamina D3 no tuvo efecto significativo sobre el cambio de IMC, pérdida de peso >10% ni emaciación en adultos con VIH iniciando TAR en Tanzania.
Sneve M, Figenschau Y, Jorde R · European journal of endocrinology 2008 · n=445
Un ECA doble ciego de 2008 (n=445) encontró que la suplementación con colecalciferol (20,000-40,000 UI/semana) durante 12 meses no produjo cambios significativos en peso, porcentaje de grasa corporal ni relación cintura-cadera en adultos con sobrepeso y obesidad, a pesar de aumentar los niveles séricos de 25(OH)D y reducir la PTH.
Brooke O G, Brown I R, Bone C D et al. · British medical journal 1980 · n=126
Un ECA doble ciego de 1980 (n=126) estudió suplementos de vitamina D (1000 UI/día) en mujeres asiáticas embarazadas durante el último trimestre; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se observó que las madres del grupo tratado ganaron peso más rápido en el último trimestre, pero no hubo diferencias significativas en medidas antropométricas de los lactantes.
Salehpour Amin, Shidfar Farzad, Hosseinpanah Farhad et al. · The British journal of nutrition 2012 · n=77
Un ECA 2012 (n=77) encontró que la suplementación con vitamina D3 (25 μg/día) durante 12 semanas redujo significativamente la masa grasa corporal en mujeres con sobrepeso/obesidad en comparación con placebo (-2.7 vs -0.4 kg; P ≤ 0.001), indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.
Salehpour Amin, Hosseinpanah Farhad, Shidfar Farzad et al. · Nutrition journal 2012 · n=77
Un ECA doble ciego 2012 (n=77) encontró que la suplementación con vitamina D3 (25 μg/día durante 12 semanas) redujo significativamente la masa grasa corporal en mujeres con sobrepeso y obesidad, sin cambios en el peso corporal ni la circunferencia de cintura; el efecto fue moderado con una reducción media de 2.7 kg en el grupo de vitamina D frente a 0.47 kg en el placebo.
Hauger Hanne, Mølgaard Christian, Mortensen Charlotte et al. · The Journal of nutrition 2018 · n=119
Un ECA doble ciego 2018 (n=119) en niños daneses sanos de 4-8 años encontró que la suplementación con vitamina D3 (10 o 20 µg/día durante 20 semanas) no tuvo efecto significativo sobre el peso ni la composición corporal (medido como BMIz y circunferencia de cintura), en comparación con placebo.
Smith Taryn J, Tripkovic Laura, Hauger Hanne et al. · The Journal of nutrition 2018 · n=110
Un ECA 2018 (n=110) en adolescentes sanos de 14-18 años encontró que la suplementación con vitamina D3 (10 o 20 μg/día durante 20 semanas) no tuvo efecto sobre el peso ni la composición corporal (medidos como BMIz y circunferencia de cintura), a pesar de aumentar significativamente los niveles séricos de 25(OH)D.
Alves Ana Gabriella P, Cruvinel Beatriz A C, Schincaglia Raquel M et al. · Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.) 2021 · n=44
Un ECA 2021 (n=44) encontró que la suplementación con vitamina D (1000 UI/día) durante 12 semanas no alteró significativamente la composición corporal (peso, porcentaje de grasa, masa libre de grasa) en niños con hipertrigliceridemia, a pesar de mejorar el perfil lipídico.
Holmlund-Suila Elisa, Pekkinen Minna, Ivaska Kaisa K et al. · Clinical endocrinology 2016 · n=42
Un ECA doble ciego 2016 (n=42) estudió vitamina D en adultos jóvenes obesos y normopeso; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, solo se midieron como características basales.
Du Xueqin, Zhu Kun, Trube Angelika et al. · The British journal of nutrition 2004 · n=757
Un ensayo controlado aleatorizado de 2004 (n=757) encontró que el consumo de leche fortificada con calcio y vitamina D durante 2 años aumentó significativamente el peso corporal (>2.9%) y mejoró la mineralización ósea en niñas chinas de 10-12 años; la adición de vitamina D produjo mayores ganancias en contenido y densidad mineral ósea en comparación con la leche sola, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.
Golzarand Mahdieh, Hollis Bruce W, Mirmiran Parvin et al. · European journal of clinical nutrition 2018
Un meta-análisis de 2018 (que incluyó estudios observacionales y ensayos clínicos) encontró una correlación inversa entre los niveles de 25(OH)D y el porcentaje de grasa corporal, pero la suplementación con vitamina D3 no tuvo un efecto significativo sobre el porcentaje de grasa corporal en los ensayos clínicos aleatorizados.
Zhou Zhihong, Liu Jiyuan, Zhang Hui et al. · Prostaglandins & other lipid mediators 2024
Un meta-análisis de 2024 (11 ECA) evaluó el efecto de la vitamina D2 sobre lípidos, antropometría, presión arterial y biomarcadores inflamatorios y glucémicos; no se encontró un efecto significativo sobre el peso ni la composición corporal, ya que estos no fueron endpoints directos del estudio.
Frediani Jennifer K, Sanikidze Ekaterina, Kipiani Maia et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) 2016 · n=191
Un ensayo clínico 2016 (n=191) estudió el efecto de la suplementación con vitamina D3 en pacientes con tuberculosis; el peso y la composición corporal se midieron directamente. Se observó que, aunque la ingesta de macronutrientes aumentó con el tiempo, los pacientes con TB multirresistente mostraron menor peso y masa libre de grasa en comparación con los sensibles a fármacos, sugiriendo un efecto catabólico que la vitamina D no pudo contrarrestar. El efecto sobre peso y composición corporal fue mixto: mejora en TB sensible pero empeoramiento en TB multirresistente.
Eletreby Rasha, Elsharkawy Aisha, Mohamed Rahma et al. · BMC infectious diseases 2024 · n=47
Un ECA 2024 (n=47) encontró que la suplementación con vitamina D3 como terapia adyuvante en pacientes con tuberculosis extrapulmonar resultó en un aumento de peso significativamente mayor a los 2 meses y al final del tratamiento, indicando un efecto positivo sobre el peso corporal.
Mai Stefania, Walker Gillian E, Vietti Roberta et al. · Nutrients 2017 · n=24
Un ECA 2017 (n=24) estudió el efecto de la suplementación aguda con vitamina D3 sobre las adiponectinas multiméricas en obesos con deficiencia de vitamina D; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se reportó una pérdida de peso similar en ambos grupos.
Barale M, Rossetto Giaccherino R, Ghigo E et al. · Journal of endocrinological investigation 2021 · n=30
Un ECA piloto abierto de 2021 (n=30) encontró que la suplementación con colecalciferol durante 1 año mejoró significativamente el IMC, el índice de masa grasa y la relación de masa grasa en pacientes con diabetes tipo 2 mal controlada, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.
Subih Hadil S, Zueter Zainab, Obeidat Bayan M et al. · Nutrition research (New York, N.Y.) 2018
Un ensayo controlado de 2018 en mujeres obesas encontró que una dosis semanal alta de colecalciferol combinado con calcio mejoró la pérdida de peso y biomarcadores de salud; la vitamina D contribuyó como componente activo en la combinación.