Ashwagandha para Libido y Función Sexual
La ashwagandha muestra evidencia mixta para mejorar la libido y función sexual, con beneficios en algunos grupos pero no en otros.
Actualizado en junio de 2026 · 4 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre la ashwagandha para la libido y función sexual es mixta. Un estudio en hombres sanos de 30 a 50 años encontró una mejora moderada en deseo sexual y función eréctil con 600 mg al día. Otro estudio en mujeres con disfunción sexual reportó una mejora grande en varios aspectos de la función sexual. Sin embargo, un estudio en hombres mayores con sobrepeso no encontró beneficios significativos. Una revisión en hombres infértiles no evaluó directamente la función sexual. En resumen, la ashwagandha podría ayudar a algunas personas, especialmente aquellas con disfunción sexual o niveles bajos de energía, pero no hay un efecto garantizado para todos.
- ✓En hombres sanos de 30 a 50 años, 600 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas mejoró el deseo sexual y la función eréctil en comparación con placebo.
- ✓En mujeres con disfunción sexual, 600 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas mejoró significativamente la excitación, lubricación, orgasmo y satisfacción sexual.
- ✓Un estudio en hombres mayores con sobrepeso y fatiga leve no encontró mejoras en el bienestar sexual con una dosis baja de ashwagandha (21 mg/día de withanólidos).
👥 Población con mayor evidencia
Hombres sanos de 30 a 50 años y mujeres con disfunción sexual parecen beneficiarse más según la evidencia actual.
💊 Dosis con mayor evidencia
La dosis con mayor evidencia positiva es de 600 mg al día de extracto de raíz de ashwagandha (300 mg dos veces al día).
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios probablemente se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (hombres mayores con sobrepeso vs. hombres sanos vs. mujeres con disfunción sexual), las dosis utilizadas (21 mg vs. 600 mg de withanólidos), y la duración del tratamiento.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se basa en pocos estudios con tamaños de muestra pequeños y poblaciones diversas. No hay estudios a largo plazo ni en personas sin problemas sexuales previos.
Otros beneficios de Ashwagandha
- DepresiónBeneficio FuerteA
- Glucosa en SangreBeneficio FuerteC
- AnsiedadBeneficio ModeradoA
- Función CognitivaBeneficio ModeradoA
Otros suplementos para Libido y Función Sexual
- GinsengBeneficio ModeradoA
- FenogrecoBeneficio ModeradoA
- TribulusBeneficio ModeradoA
- MacaBeneficio ModeradoA
Estudios Individuales (4)
Lopresti Adrian L, Drummond Peter D, Smith Stephen J · American journal of men's health 2019 · n=57
Un RCT cruzado, doble ciego, controlado con placebo de 2019 (n=57) estudió Ashwagandha en hombres mayores con sobrepeso; la función sexual se midió mediante el cuestionario AMS, pero no hubo diferencias significativas entre grupos en bienestar sexual, por lo que no se puede concluir un efecto directo sobre libido o función sexual.
Khanna Aman, Khanna Mallika, Panchal Parth · Frontiers in reproductive health 2026 · n=76
Un ECA 2026 (n=76) en hombres sanos de 30-50 años encontró que la suplementación con 600 mg/día de extracto de raíz de Ashwagandha durante 8 semanas mejoró significativamente el deseo sexual, los eventos sexuales satisfactorios y la función eréctil en comparación con placebo, indicando un efecto positivo sobre la libido y función sexual.
Dongre Swati, Langade Deepak, Bhattacharyya Sauvik · BioMed research international 2015 · n=50
Un ensayo controlado aleatorizado piloto de 2015 (n=50) encontró que la suplementación con extracto de raíz de ashwagandha (300 mg dos veces al día durante 8 semanas) mejoró significativamente la función sexual en mujeres sanas, medida por el FSFI total y dominios de excitación, lubricación, orgasmo y satisfacción, así como por el número de encuentros sexuales exitosos, en comparación con placebo.
Durg Sharanbasappa, Shivaram Shivakumar Badamaranahalli, Bavage Sachin · Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology 2018
Una revisión sistemática y meta-análisis de 2018 (4 estudios, n no especificado) evaluó Ashwagandha en infertilidad masculina, reportando mejoras en parámetros seminales y hormonales; sin embargo, libido y función sexual no fueron endpoints directos del estudio.