L-Arginina para Rendimiento Deportivo

Un ECA doble ciego 2017 (n=56) encontró que la suplementación con 2 g/día de L-arginina durante 45 días mejoró el rendimiento deportivo (VO2max) en futbolistas masculinos, sin efectos sobre la composición corporal.

Un ECA doble ciego 2006 (n=35) encontró que la suplementación con L-arginina alfa-cetoglutarato (12 g/día) durante 8 semanas mejoró significativamente el press de banca 1RM y la potencia máxima en Wingate en hombres entrenados, sin afectar la composición corporal ni la capacidad aeróbica. La L-arginina fue el componente activo del suplemento.

Un ECA doble ciego 2008 (n=23) en mujeres posmenopáusicas encontró que la administración de 14.2 g/día de L-arginina durante 6 meses aumentó significativamente la fuerza máxima en salto (PJF/kg) en comparación con placebo, aunque no afectó la potencia de salto, fuerza de agarre, masa muscular ni área grasa. Esto sugiere un efecto positivo limitado sobre un aspecto del rendimiento deportivo (fuerza explosiva) en esta población.

Un meta-análisis de 2020 (número de sujetos no reportado) evaluó los efectos de la suplementación con arginina sobre el rendimiento deportivo basado en el metabolismo energético, encontrando resultados controvertidos que dependen del tipo de disciplina (aeróbica vs anaeróbica). La arginina mostró efectos positivos en algunos estudios, pero no en otros, indicando una dirección mixta.

Un meta-análisis 2021 (11 ECA) estudió L-arginina para el consumo máximo de oxígeno (VO2 max); Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, aunque el VO2 max es un indicador relacionado.

Un RCT doble ciego 2018 (n=12) encontró que la suplementación aguda con 6 g de L-arginina no mejoró el rendimiento de fuerza ni alteró los niveles de óxido nítrico en hombres entrenados, no apoyando su uso como ayuda ergogénica para el rendimiento deportivo.

Un RCT 2021 (n=30) en hombres con sobrepeso encontró que la suplementación aguda con 6 g de L-Arginina antes de ejercicio interválico de alta intensidad redujo significativamente el esfuerzo cardiorrespiratorio (VO2, VE, frecuencia cardíaca) y mejoró la tolerancia al ejercicio, indicando un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo en esta población.

Una revisión sistemática con meta-análisis de 2023 (7 estudios) investigó los efectos de L-Arginina y L-Citrulina sobre biomarcadores inflamatorios y estrés oxidativo en respuesta al ejercicio; no se encontraron diferencias significativas pre vs post ejercicio. El rendimiento deportivo no fue un endpoint directo.

Un ECA cruzado doble ciego 2023 (n=8) encontró que la suplementación con 8 g/día de L-Arginina durante una semana no tuvo efecto ergogénico sobre el rendimiento en 200 m estilo libre en nadadores masculinos entrenados/desarrollo, sin diferencias significativas en el tiempo de finalización ni en el lactato sanguíneo post-ejercicio.

Un ECA cruzado doble ciego de 2026 (n=16) encontró que la suplementación con L-arginina (3.2-9.6 g/día durante 4 días) no mejoró la resistencia muscular ni el rendimiento deportivo en hombres jóvenes sanos durante ejercicios de bíceps. No hubo diferencias significativas en repeticiones totales, volumen de carga o fatiga, aunque se observó un aumento transitorio en el diámetro de la arteria braquial post-ejercicio.

Un ECA doble ciego 2012 (n=15) encontró que la suplementación aguda con 6 g de L-arginina aumentó el volumen sanguíneo muscular durante la recuperación de ejercicios de resistencia, pero no mejoró el rendimiento de fuerza (pico de torque, trabajo total) en hombres sanos.

Un ECA doble ciego 2022 (n=15) encontró que 8 días de suplementación con 8 g/día de L-arginina no mejoró significativamente el rendimiento en pruebas de 200 m y 100 m estilo libre en nadadores y triatletas entrenados, en comparación con placebo.

Un RCT 2013 (n=15) encontró que la suplementación aguda con 6g de L-arginina no alteró el costo de oxígeno ni la tolerancia al ejercicio en sujetos sanos, indicando que no mejora el rendimiento deportivo en esta dosis y condiciones.

Un ECA doble ciego 2016 (n=20) en mujeres mayores sanas encontró que la suplementación aguda con L-arginina no mejoró el flujo sanguíneo ni el rendimiento muscular (isocinético, isométrico y funcional) en comparación con placebo, indicando un efecto nulo sobre el rendimiento deportivo en esta población.

Un ECA doble ciego controlado con placebo de 1998 (n=7) en pacientes con Síndrome X encontró que la L-arginina oral (7 g dos veces al día durante 4 semanas) mejoró la duración del ejercicio limitada por síntomas y el consumo máximo de oxígeno (VO2max) en aproximadamente un 17%, indicando un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo en esta población.

Un ECA doble ciego 2010 (n=9) encontró que la suplementación aguda con 6 g de L-arginina redujo el costo de O2 en ejercicio moderado y prolongó el tiempo hasta el agotamiento en ejercicio severo, mejorando el rendimiento deportivo.

Un ECA doble ciego 2015 (n=9) en esquiadores de fondo de élite encontró que la suplementación aguda con 6 g de L-arginina combinada con nitrato no mejoró la economía de carrera ni el rendimiento en contrarreloj de 5 km en comparación con nitrato solo o placebo; no hubo efecto adicional de L-arginina sobre el rendimiento deportivo.

Un ECA doble ciego 2011 (n=18) en ciclistas entrenados varones encontró que 28 días de suplementación con L-arginina (12 g/día) no tuvo efecto sobre el VO2max ni el umbral ventilatorio, indicando que no mejora el rendimiento deportivo aeróbico en esta población.

Un RCT 2013 (n=15) estudió L-arginina en ciclistas entrenados; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, solo se midieron respuestas hormonales y metabólicas durante ejercicio submáximo, sin cambios significativos en GH, lactato o VO2.

Un ECA doble ciego 2000 (n=25) estudió L-arginina en pacientes con enfermedad coronaria; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, aunque se observó un aumento en la duración del ejercicio (647 vs 604 s, p<0.03), sin cambios en la dispersión del QT ni en la depresión del ST.

Un RCT 2009 (n=7) estudió L-arginina sobre la cinética del VO2 durante ejercicio en ciclo; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, pero la suplementación aceleró la respuesta del VO2 en fase II, lo que sugiere un posible beneficio en la eficiencia del ejercicio.

Un ECA doble ciego 2001 (n=40) en hombres con angina estable encontró que 2 semanas de suplementación con L-arginina (15 g/día) no mejoró el rendimiento en la prueba de ejercicio (protocolo Bruce) en comparación con placebo, a pesar de aumentar la relación L-arginina/ADMA plasmática. El rendimiento deportivo no mostró cambios significativos.

Un RCT doble ciego 2001 (n=24) estudió L-arginina inhalada como sustrato de NO sintasa en la respuesta de la vía aérea al ejercicio; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, sino la broncoconstricción post-ejercicio.

Un ECA doble ciego controlado con placebo de 1997 (n=22) encontró que la suplementación oral con L-arginina (6 g/día durante 3 días) aumentó la capacidad de ejercicio en pacientes con angina de pecho estable, lo que sugiere un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo en esta población.

Una revisión sistemática y metaanálisis en red de 2024 (Huang et al.) evaluó diversos suplementos en el rendimiento en natación. La L-arginina mostró el mayor efecto en reducir el tiempo en 100 metros (SMD = -1.66, IC 95%: -2.92 a -0.44), siendo la intervención más eficaz (SUCRA = 89.5%). Por tanto, la L-arginina mejora significativamente el rendimiento deportivo en nadadores.

Un ensayo controlado doble ciego 2002 (n=8) estudió L-arginina intravenosa sobre respuestas metabólicas al ejercicio; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo.

Un ECA 2018 (n=20) encontró que la suplementación con L-Arginina no mejoró la recuperación muscular ni el rendimiento deportivo (medido como número máximo de repeticiones) tras una sesión de ejercicio de resistencia de alta intensidad en adultos jóvenes; no hubo diferencias significativas entre grupos en ninguna variable evaluada.

Un ECA 2021 (n=17) en jugadores profesionales de waterpolo encontró que 5 g/día de L-Arginina durante 4 semanas no mejoró la fuerza muscular ni la velocidad máxima, pero sí redujo significativamente la relación lactato/velocidad, indicando una mejora en el metabolismo oxidativo; el rendimiento deportivo general no mejoró en parámetros directos como fuerza o velocidad, pero hubo un efecto positivo en la eficiencia metabólica.

Un RCT 2014 (n=15) encontró que 4 semanas de suplementación con 6 g/día de L-arginina no mejoró el rendimiento en carrera (tiempo total) ni los parámetros metabólicos y hormonales en corredores entrenados, en comparación con placebo.

Un ensayo controlado 2012 (n=8) estudió L-arginina en solución de glucosa y electrolitos durante ejercicio de resistencia; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, pero se observó un probable aumento del 12% en la oxidación de glucosa exógena y reducción del costo de oxígeno, aunque con mayor malestar gastrointestinal.

Un ensayo controlado 2011 (n=8) estudió L-arginina sobre flujo sanguíneo muscular y síntesis de proteínas musculares; rendimiento deportivo no fue un endpoint directo.

Un estudio controlado de 2009 (n=9) evaluó el efecto de la ingesta dietética de L-arginina sobre la adaptación cardiorrespiratoria y metabólica durante el ejercicio en atletas. El rendimiento deportivo no fue un endpoint directo; solo se midieron parámetros fisiológicos como lactato sanguíneo y consumo de oxígeno, sin mejoras significativas.