L-Teanina para Función Inmune
La L-teanina tiene efectos mixtos sobre la función inmune, con evidencia limitada y contradictoria.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios pequeños en humanos muestran resultados contradictorios sobre el efecto de la L-teanina en la función inmune. En atletas de élite, 150 mg al día durante 6 semanas moduló la respuesta inmune al ejercicio intenso, mejorando el equilibrio entre ciertas células inmunes, pero también redujo los linfocitos T citotóxicos después de la recuperación. En adultos sanos, la L-teanina disminuyó la respuesta de la inmunoglobulina A salival ante el estrés agudo, lo que sugiere una atenuación de la defensa inmune. Debido a la baja calidad y el tamaño pequeño de los estudios, no es posible recomendar la L-teanina para mejorar la inmunidad.
- ✓En remeros de élite, 150 mg/día de L-teanina durante 6 semanas mejoró el balance Th1/Th2 pero redujo los linfocitos T citotóxicos post-ejercicio.
- ✓En adultos sanos, la L-teanina atenuó la respuesta de inmunoglobulina A salival ante un estresor agudo, indicando un posible efecto negativo en la inmunidad de mucosas.
- ✓Ambos estudios son pequeños (menos de 25 participantes) y de baja calidad, lo que limita la confianza en los resultados.
👥 Población con mayor evidencia
No hay suficiente evidencia para identificar una población que se beneficie claramente.
💊 Dosis con mayor evidencia
Solo un estudio usó 150 mg/día; la dosis del otro estudio no está especificada.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Las diferencias en la población (atletas de élite vs. adultos sanos), el tipo de estrés (ejercicio máximo vs. estrés agudo) y las dosis utilizadas podrían explicar los resultados opuestos.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños y de baja calidad (puntajes de 6/12 y 5/12) están disponibles, sin meta-análisis ni estudios observacionales. La evidencia es insuficiente para conclusiones sólidas.
Estudios Individuales (2)
Juszkiewicz A, Glapa A, Basta P et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition 2019 · n=20
Un ECA doble ciego 2019 (n=20) en remeros de élite encontró que 150 mg/día de L-teanina durante 6 semanas moduló la respuesta inmune al ejercicio máximo: disminuyó la IL-10 post-ejercicio y mejoró el balance Th1/Th2, pero también redujo los linfocitos T citotóxicos post-recuperación, indicando efectos mixtos sobre la función inmune.
Kimura Kenta, Ozeki Makoto, Juneja Lekh Raj et al. · Biological psychology 2007 · n=12
Un ensayo controlado 2007 (n=12) encontró que la ingesta de L-teanina redujo la respuesta de la inmunoglobulina A salival (s-IgA) a un estresor agudo, indicando una atenuación de la respuesta inmune, lo que sugiere un efecto negativo sobre la función inmune en contexto de estrés agudo.