Óxido de Magnesio para Peso y Composición Corporal
El óxido de magnesio no muestra efectos significativos en peso o composición corporal en mujeres con sobrepeso.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un estudio controlado con placebo en 74 mujeres con sobrepeso de mediana edad encontró que tomar 250 mg de óxido de magnesio al día durante 8 semanas no produjo cambios significativos en el peso, la masa grasa o la masa muscular en comparación con el placebo. Esto significa que, con la evidencia actual, no hay razón para esperar que el óxido de magnesio ayude a perder peso o mejorar la composición corporal en esta población. Se necesita más investigación para explorar otras dosis, formas de magnesio o poblaciones diferentes.
- ✓Un estudio doble ciego controlado con placebo en 74 mujeres con sobrepeso no encontró cambios en peso, grasa corporal o masa magra tras 8 semanas con 250 mg/día de óxido de magnesio.
- ✓No hay estudios adicionales en humanos que respalden un beneficio del óxido de magnesio para la composición corporal.
- ✓La evidencia actual es insuficiente para recomendar el óxido de magnesio con fines de pérdida de peso o mejora corporal.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres con sobrepeso de mediana edad (BMI 25-30 kg/m²).
💊 Dosis con mayor evidencia
250 mg/día de óxido de magnesio durante 8 semanas no mostró efecto.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo un estudio pequeño está disponible, y no se han evaluado otras dosis, formas de magnesio (como citrato o glicinato) ni poblaciones con deficiencia de magnesio.
Estudios Individuales (1)
Moslehi Nazanin, Vafa Mohammadreza, Sarrafzadeh Javad et al. · Biological trace element research 2013 · n=74
Un ECA doble ciego 2013 (n=74) encontró que 250 mg/día de óxido de magnesio durante 8 semanas no produjo cambios significativos en peso y composición corporal (masa magra y grasa) en comparación con placebo en mujeres con sobrepeso de mediana edad.