Magnesio para Inflamación
El magnesio reduce la inflamación en personas con deficiencia o inflamación preexistente, pero no en todos.
Actualizado en junio de 2026 · 29 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el magnesio para la inflamación es mixta. Varios estudios muestran que la suplementación reduce marcadores como la proteína C reactiva (PCR) en personas con condiciones como síndrome metabólico, diabetes o deficiencia de magnesio, con un beneficio moderado. Sin embargo, en personas sanas o sin inflamación elevada, el efecto es nulo o muy pequeño. Esto sugiere que el magnesio actúa más como corrector de deficiencia que como antiinflamatorio universal. Las dosis efectivas suelen estar entre 250 y 400 mg al día, y los efectos son más claros en quienes tienen niveles bajos de magnesio o inflamación basal alta.
- ✓Un meta-análisis de 2022 con 889 participantes encontró que el magnesio redujo la proteína C reactiva y aumentó el óxido nítrico, indicando un efecto antiinflamatorio moderado.
- ✓Otro meta-análisis de 2022 con 927 adultos no encontró efecto significativo del magnesio sobre la PCR, IL-6 ni TNF-α en la población general.
- ✓Un estudio en mujeres con SOP mostró que la combinación de magnesio y melatonina redujo el TNF-α, pero el efecto fue marginal y la melatonina sola también fue efectiva.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con deficiencia de magnesio o inflamación crónica elevada (PCR > 3 mg/L), como pacientes con síndrome metabólico, diabetes tipo 2, o enfermedad renal en diálisis.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 250 a 400 mg de magnesio elemental al día, en formas como óxido, citrato o cloruro, durante al menos 8 a 12 semanas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población estudiada: el magnesio solo reduce la inflamación en personas con deficiencia de magnesio o inflamación preexistente (PCR > 3 mg/L), mientras que en personas sanas o con inflamación leve no tiene efecto. También influyen la dosis, la forma de magnesio y la duración del tratamiento.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños (menos de 100 participantes) y con calidad metodológica variable. La mayoría no mide el estado basal de magnesio, lo que dificulta identificar a los respondedores.
¿Dónde comprarlo?
Enlace de afiliado · precio en Amazon México
Citrato Magnesio 60 caps
Citrato Magnesio 180 caps
Magnesio Complex - 60 capsulas
Magnesio Complex - 180 capsulas
Divulgación: como afiliados de Amazon, podemos ganar una comisión por las compras que califiquen, sin costo adicional para ti. Los productos se eligen por su relevancia, no influyen en las clasificaciones de evidencia.
Estudios Individuales (29)
Veronese Nicola, Pizzol Damiano, Smith Lee et al. · Nutrients 2022 · n=889
Un meta-análisis de 2022 (17 ECA, 889 participantes) encontró que la suplementación con magnesio redujo significativamente la proteína C reactiva (PCR) y aumentó el óxido nítrico (NO), indicando un efecto antiinflamatorio positivo.
Wang Weinai, Wang Jiayong, Yang Yufeng et al. · Frontiers in nutrition 2025 · n=444
Un meta-análisis 2025 (8 ECA, n=444) encontró que la suplementación con magnesio redujo significativamente los niveles de PCR en pacientes con síndrome metabólico, con un efecto más pronunciado en mujeres y con duraciones óptimas de 12 y 16 semanas.
Talebi Sepide, Miraghajani Maryam, Hosseini Reza et al. · Biological trace element research 2022 · n=927
Un meta-análisis de 2022 (18 estudios, 927 participantes) evaluó el efecto de la suplementación oral con magnesio sobre biomarcadores inflamatorios (PCR, IL-6, TNF-α) en adultos. No se encontró un efecto estadísticamente significativo en ninguno de los marcadores, lo que sugiere que la suplementación con magnesio no reduce la inflamación en esta población.
Mousavi Reihaneh, Alizadeh Mohammad, Asghari Jafarabadi Mohammad et al. · Biological trace element research 2022 · n=84
Un ECA 2022 (n=84) en mujeres con SOP encontró que la suplementación con magnesio más melatonina durante 8 semanas redujo significativamente los niveles séricos de TNF-α (marcador inflamatorio) en comparación con placebo, aunque el efecto fue marginal y la melatonina sola también mostró reducción. El magnesio contribuyó como componente activo en la combinación.
Simental-Mendía Luis E, Rodríguez-Morán Martha, Guerrero-Romero Fernando · Archives of medical research 2014 · n=62
Un ECA doble ciego 2014 (n=62) encontró que la suplementación oral con magnesio (cloruro de magnesio) durante 3 meses redujo significativamente los niveles de proteína C reactiva de alta sensibilidad (hsCRP) en sujetos con prediabetes e hipomagnesemia, indicando un efecto antiinflamatorio directo del magnesio.
Talari Hamid Reza, Zakizade Mehrafrouz, Soleimani Alireza et al. · The British journal of nutrition 2019 · n=54
Un ECA doble ciego 2019 (n=54) en pacientes diabéticos en hemodiálisis encontró que la suplementación con 250 mg/d de óxido de magnesio durante 24 semanas redujo significativamente la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP) y la malondialdehído (MDA), e incrementó la capacidad antioxidante total (TAC), indicando un efecto antiinflamatorio directo.
Razzaghi Reza, Pidar Farangis, Momen-Heravi Mansooreh et al. · Biological trace element research 2018 · n=70
Un ECA doble ciego 2018 (n=70) encontró que la suplementación con óxido de magnesio (250 mg/día durante 12 semanas) redujo significativamente la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP) en pacientes con úlcera de pie diabético, indicando un efecto antiinflamatorio directo.
Mortazavi Mojgan, Moeinzadeh Firouzeh, Saadatnia Mohammad et al. · European neurology 2013 · n=54
Un ECA doble ciego 2013 (n=54) en pacientes en hemodiálisis encontró que la suplementación con óxido de magnesio (440 mg 3 veces/semana durante 6 meses) no mejoró la función endotelial medida por PCR y FMD; la inflamación (PCR) no mostró cambios significativos, aunque el grosor íntima-media carotídeo disminuyó, posiblemente por mecanismos no inflamatorios.
Kazaks Alexandra G, Uriu-Adams Janet Y, Albertson Timothy E et al. · The Journal of asthma : official journal of the Association for the Care of Asthma 2010 · n=55
Un ECA 2010 (n=55) en adultos con asma leve a moderada evaluó la suplementación oral con magnesio (340 mg/día) durante 6.5 meses. Aunque se midieron marcadores de inflamación (PCR y óxido nítrico exhalado), no se observaron cambios significativos en estos parámetros, por lo que el magnesio no mostró efecto sobre la inflamación en este estudio.
Yang Jingxin, Zhang Huidi, Li Yuting et al. · Frontiers in nutrition 2026 · n=71
Un ECA 2026 (n=71) en adultos mayores con prediabetes e hipomagnesemia evaluó suplementación con óxido de magnesio (360 mg/día) durante 4 meses. Los marcadores inflamatorios (hs-CRP, IL-6) se midieron como outcomes secundarios y no mostraron cambios significativos entre grupos. Por lo tanto, el magnesio no tuvo efecto sobre la inflamación en esta población.
Kisters Sophia, Kisters Klaus, Werner Tanja et al. · International journal of clinical pharmacology and therapeutics 2024 · n=54
Un ECA 2024 (n=54) encontró que la suplementación con 400 mg/día de magnesio durante 12 semanas redujo significativamente los niveles de interleucina-6 en pacientes con síndrome metabólico, indicando un efecto antiinflamatorio directo.
Zanforlini Bruno Micael, Ceolin Chiara, Trevisan Caterina et al. · Aging clinical and experimental research 2022 · n=49
Un ECA doble ciego 2022 (n=49) encontró que la suplementación oral con 300 mg/día de citrato de magnesio durante 6 meses redujo significativamente los niveles de proteína C reactiva (PCR) en pacientes con EPOC estable, sugiriendo un posible efecto antiinflamatorio, aunque no se alcanzó el tamaño muestral mínimo calculado.
Rostami Sepideh, Alavi Seyed Mohammad, Daghagheleh Robab et al. · Virology journal 2024 · n=60
Un ECA doble ciego 2024 (n=60) evaluó el efecto de la suplementación con magnesio (300 mg/día) sobre marcadores inflamatorios en pacientes hospitalizados con COVID-19. No se observaron diferencias significativas en hs-CRP ni TNF-α entre el grupo de magnesio y el placebo (P>0.05), indicando un efecto nulo sobre la inflamación en esta población.
Mohebi Fatemeh, Ostadhadi Samane, Vaziri Mohammad Sadegh et al. · Inflammopharmacology 2023 · n=60
Un ECA 2023 (n=60) encontró que la administración de 300 mg/día de sulfato de magnesio durante 3 meses redujo significativamente los niveles séricos y la expresión génica de las citoquinas inflamatorias IL-18 y TNF-α en pacientes con enfermedad arterial coronaria, lo que sugiere un efecto antiinflamatorio del magnesio.
Asemi Zatollah, Karamali Maryam, Jamilian Mehri et al. · The American journal of clinical nutrition 2015 · n=70
Un ECA 2015 (n=70) encontró que la suplementación con 250 mg/día de óxido de magnesio durante 6 semanas redujo significativamente la proteína C reactiva de alta sensibilidad (un marcador de inflamación) en mujeres con diabetes gestacional, en comparación con placebo.
Mooren F C, Golf S W, Völker K · Magnesium research 2003
Un ECA doble ciego 2003 (n no reportado) estudió el efecto de la suplementación con magnesio durante 2 meses sobre la respuesta inflamatoria inducida por ejercicio en atletas; la inflamación no fue un endpoint directo, sino que se evaluaron marcadores inmunológicos como recuento de granulocitos y linfopenia post-ejercicio, sin encontrar cambios significativos atribuibles al magnesio.
Cosaro E, Bonafini S, Montagnana M et al. · Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD 2014 · n=14
Un ECA 2014 (n=14) en hombres jóvenes sanos con antecedentes familiares de síndrome metabólico no encontró efectos significativos de la suplementación con magnesio-pidolato sobre la inflamación (endpoint secundario), así como sobre la presión arterial y parámetros metabólicos.
Nielsen Forrest H, Johnson LuAnn K, Zeng Huawei · Magnesium research 2010 · n=100
Un ECA 2010 (n=100) en adultos mayores de 51 años con mala calidad de sueño encontró que la suplementación con 320 mg/día de citrato de magnesio redujo la proteína C reactiva (PCR) en participantes con niveles basales >3.0 mg/L, indicando una mejora en el estrés inflamatorio crónico.
Simental-Mendia Luis E, Sahebkar Amirhossein, Rodriguez-Moran Martha et al. · Current pharmaceutical design 2017
Un meta-análisis de 2017 (11 ECA) encontró que la suplementación con magnesio no redujo significativamente la proteína C reactiva (PCR) en general, pero sí la redujo en el subgrupo con PCR basal > 3 mg/L, indicando un efecto antiinflamatorio en individuos con inflamación preexistente.
Drenthen Linda C A, Ajie Mandala, de Baaij Jeroen H F et al. · The Journal of clinical endocrinology and metabolism 2024 · n=12
Un ECA cruzado doble ciego 2024 (n=12) encontró que la suplementación con magnesio (15 mmol/día) moduló la función de células T en personas con diabetes tipo 2 y niveles bajos de magnesio, reduciendo la producción de citoquinas proinflamatorias (IFN-γ, IL-4, IL-5, IL-13) sin afectar los niveles de proteínas inflamatorias circulantes, aunque se observó una tendencia a menor PCR de alta sensibilidad.
Coates Alexandra M, Patel Dhriti V, Binet Emileigh R et al. · International journal of sport nutrition and exercise metabolism 2025 · n=35
Un ECA 2025 (n=35) evaluó el efecto de un gel de magnesio tópico sobre marcadores de inflamación (IL-6) tras ejercicio excéntrico, y no encontró diferencias significativas entre el gel de magnesio y el placebo en la reducción de IL-6, creatina quinasa ni dolor muscular.
Steward Charles James, Zhou Yue, Keane Gary et al. · European journal of applied physiology 2019 · n=9
Un RCT 2019 (n=9) encontró que la suplementación con magnesio (500 mg/día durante 7 días) redujo significativamente la interleucina-6 (IL-6) post-ejercicio excéntrico, indicando un efecto antiinflamatorio directo.
Chacko Sara A, Sul James, Song Yiqing et al. · The American journal of clinical nutrition 2011 · n=14
Un ECA 2011 (n=14) en adultos con sobrepeso evaluó suplementación con magnesio citrato (500 mg/día) durante 4 semanas; la inflamación no fue un endpoint directo, y no se observaron patrones consistentes en los biomarcadores inflamatorios medidos.
Ahmadi Shahnaz, Naderifar Maryam, Samimi Mansooreh et al. · Magnesium research 2018 · n=36
Un ECA doble ciego 2018 (n=36) encontró que la suplementación con 250 mg/día de óxido de magnesio durante 6 semanas redujo significativamente la expresión génica de los marcadores inflamatorios IL-8 y TNF-α, y aumentó la de TGF-β en mujeres con diabetes gestacional, indicando un efecto antiinflamatorio directo.
Simental-Mendía Luis E, Rodríguez-Morán Martha, Reyes-Romero Miguel A et al. · Magnesium research 2012 · n=26
Un ensayo controlado aleatorizado piloto de 2012 (n=26) no encontró un efecto beneficioso de la suplementación oral con magnesio (382 mg/día de MgCl2 durante 3 meses) sobre los niveles de hsCRP, IL-6, TNF-α e IL-10 en sujetos con prediabetes e hipomagnesemia; aunque el hsCRP fue significativamente menor en el grupo de intervención al final del estudio en comparación con el placebo, el análisis intragrupo no mostró cambios significativos desde el inicio.
Abiri Behnaz, Sarbakhsh Parvin, Vafa Mohammadreza · Nutritional neuroscience 2022 · n=108
Un ECA 2022 (n=108) en mujeres obesas con síntomas depresivos encontró que la suplementación combinada de vitamina D y magnesio redujo significativamente los niveles de TNF-α e IL-6, indicando un efecto antiinflamatorio; el magnesio fue un componente activo en la combinación.
Almoznino-Sarafian Dorit, Berman Sylvia, Mor Anat et al. · European journal of nutrition 2007 · n=68
Un estudio controlado de 2007 (n=68) encontró que la suplementación oral con citrato de magnesio (300 mg/día durante 5 semanas) redujo significativamente los niveles de proteína C reactiva (PCR), un biomarcador de inflamación, en pacientes con insuficiencia cardíaca, indicando un efecto antiinflamatorio del magnesio.
Rodriguez-Hernandez Heriberto, Cervantes-Huerta Miriam, Rodriguez-Moran Martha et al. · Magnesium research 2010 · n=38
Un ensayo controlado de 2010 (n=38) en mujeres obesas con hipomagnesemia encontró que la suplementación con cloruro de magnesio (450 mg/día) redujo significativamente los niveles de ALT (marcador de inflamación hepática), pero no redujo significativamente la PCR-as (inflamación sistémica), aunque mostró una tendencia a la baja. El efecto sobre la inflamación fue mixto: positivo para inflamación hepática y nulo para inflamación sistémica.
Kurian Gino A, Phil M, Paddikkala Jose · International journal of cardiology 2008 · n=52
Un ensayo clínico controlado de 2008 (n=52) estudió el efecto del magnesio sobre el estrés oxidativo en eritrocitos durante cirugía cardíaca con bypass cardiopulmonar; la inflamación no fue un endpoint directo, aunque el estrés oxidativo está relacionado.