Taurina para Peso y Composición Corporal
La taurina no tiene un efecto significativo sobre el peso ni la composición corporal en humanos.
Actualizado en junio de 2026 · 21 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 21 estudios en humanos muestra que la suplementación con taurina no produce cambios relevantes en el peso corporal ni en la composición corporal. La mayoría de los estudios (86%) reportan resultados nulos, incluso en poblaciones con obesidad o síndrome metabólico. Solo un estudio pequeño encontró una reducción de peso en adultos con sobrepeso, y otro mostró una menor pérdida de peso en pacientes con lesión cerebral, pero estos hallazgos no se replican en la mayoría de las investigaciones. En resumen, para una persona promedio que busca bajar de peso o mejorar su composición corporal, la taurina no ofrece un beneficio claro.
- ✓Un meta-análisis de 2024 con 25 estudios no encontró efecto de la taurina sobre el peso o composición corporal en adultos con síndrome metabólico.
- ✓En mujeres obesas, la taurina (3 g/día) combinada con dieta o ejercicio no produjo cambios significativos en peso o grasa corporal en múltiples estudios.
- ✓En recién nacidos prematuros o con bajo peso, la taurina no mejoró la ganancia de peso ni el crecimiento en varios ensayos controlados.
👥 Población con mayor evidencia
No hay una población que se beneficie claramente; la evidencia es nula en adultos con obesidad, síndrome metabólico y en recién nacidos.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis más estudiadas son de 3 g/día, pero no muestran efecto consistente sobre peso o composición corporal.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los pocos resultados positivos provienen de estudios pequeños o en poblaciones muy específicas (como pacientes con lesión cerebral), mientras que la mayoría de los estudios en adultos sanos o con obesidad no encuentran efecto. Las diferencias en dosis, duración y estado de salud de los participantes explican la inconsistencia.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios no tenían el peso o la composición corporal como objetivo principal, y la mayoría son pequeños (menos de 50 participantes). Además, la calidad metodológica de varios estudios es baja.
Estudios Individuales (21)
Cao Shun-Li, Jiang Hong, Niu Shi-Ping et al. · Indian journal of pediatrics 2018 · n=216
Un meta-análisis de 2018 (9 ECA, n=216) evaluó el efecto de la suplementación con taurina en el crecimiento de recién nacidos con bajo peso al nacer. No se encontró un efecto significativo sobre el aumento de peso ni la circunferencia de la cabeza, aunque se observó una reducción significativa en la ganancia de longitud. Por lo tanto, la taurina no tuvo un impacto relevante en el peso y la composición corporal en esta población.
Tzang Chih-Chen, Chi Liang-Yun, Lin Long-Huei et al. · Nutrition & diabetes 2024 · n=1024
Un metaanálisis 2024 (25 ECA, n=1024) evaluó el efecto de la suplementación con taurina sobre parámetros del síndrome metabólico; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, por lo que no se puede concluir sobre su efecto en estos resultados.
Colombo C, Battezzati P M, Podda M et al. · Hepatology (Baltimore, Md.) 1996 · n=55
Un ECA doble ciego 1996 (n=55) estudió taurina como complemento al ácido ursodesoxicólico en pacientes con fibrosis quística y enfermedad hepática; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se observó un aumento en prealbúmina sérica y tendencia a reducción de malabsorción grasa con taurina.
Thompson G N, Robb T A, Davidson G P · The Journal of pediatrics 1987 · n=21
Un RCT doble ciego de 1987 (n=21) en niños con fibrosis quística encontró que la suplementación con taurina (30-40 mg/kg/día) durante 12 meses no afectó significativamente las puntuaciones estándar de peso y altura, indicando un efecto nulo sobre el peso y composición corporal.
De Carvalho Flavia Giolo, Brandao Camila Fernanda Cunha, Batitucci Gabriela et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) 2021 · n=24
Un ECA doble ciego 2021 (n=24) en mujeres obesas encontró que la suplementación con taurina (3 g/día) combinada con ejercicio no produjo cambios significativos en las características antropométricas (peso y composición corporal) en comparación con placebo, aunque mejoró la oxidación lipídica y la expresión de genes relacionados con la actividad mitocondrial y la oxidación de ácidos grasos.
Rosa Flávia Troncon, Freitas Ellen Cristini, Deminice Rafael et al. · European journal of nutrition 2014 · n=24
Un ECA doble ciego 2014 (n=24) encontró que la suplementación con 3 g/día de taurina durante 8 semanas, combinada con consejería nutricional, no produjo una pérdida de peso significativamente diferente al placebo (ambos grupos perdieron ~3% de peso). Por lo tanto, la taurina no mostró un efecto adicional sobre el peso corporal en mujeres obesas.
Sun Qin, Wang Jieping, Wang Huanyu et al. · Nutrients 2024
Un meta-análisis 2024 (9 ECA) estudió taurina en adultos con sobrepeso u obesidad, pero no evaluó peso ni composición corporal como endpoint directo; se centró en perfil lipídico y glucémico.
Guan Lin, Miao Peng · European journal of pharmacology 2020
Un meta-análisis de 2020 (12 ECA) evaluó taurina en pacientes con trastornos metabólicos; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, solo se reportó un efecto no significativo sobre el índice de masa corporal (WMD: -0.46 kg/m²).
Carvalho Milena Barbon de, Brandao Camila Fernanda Cunha, Fassini Priscila Giacomo et al. · Nutrients 2020 · n=17
Un ECA 2020 (n=17) estudió la suplementación aguda con taurina (3g o 6g) sobre la oxidación de lípidos post-ejercicio en ayunas en hombres sanos; peso y composición corporal no fueron endpoints directos.
Batitucci Gabriela, Brandao Camila Fernanda Cunha, De Carvalho Flávia Giolo et al. · Cytokine 2019 · n=22
Un ECA 2019 (n=22) estudió la suplementación con taurina combinada con entrenamiento físico de alta intensidad en mujeres obesas; el peso y la composición corporal no se modificaron significativamente, por lo que no se observó efecto directo de la taurina sobre estos parámetros.
Haidari Fatemeh, Asadi Maryam, Mohammadi-Asl Javad et al. · Amino acids 2020 · n=38
Un ECA 2020 (n=38) en mujeres obesas encontró que la suplementación con taurina (3 g/día) combinada con una dieta hipocalórica no produjo cambios significativos en el peso ni en la composición corporal en comparación con la dieta sola, aunque mejoró el perfil lipídico y algunos marcadores metabólicos.
Zhang M, Bi L F, Fang J H et al. · Amino acids 2004 · n=30
Un RCT doble ciego 2004 (n=30) encontró que la suplementación con 3 g/día de taurina durante 7 semanas redujo significativamente el peso corporal en adultos jóvenes con sobrepeso u obesidad, además de mejorar triglicéridos y el índice aterogénico.
Verner A, Craig S, McGuire W · The Cochrane database of systematic reviews 2007 · n=189
Una revisión sistemática Cochrane de 2007 (9 ensayos, n=189) evaluó el efecto de la suplementación con taurina en prematuros o recién nacidos de bajo peso; no se encontraron efectos estadísticamente significativos sobre el peso (diferencia de medias ponderada -0.25 g/kg/día), la longitud ni el perímetro cefálico durante el periodo neonatal o hasta los 3-4 meses de edad.
Samadpour Masouleh Shohreh, Bagheri Reza, Ashtary-Larky Damoon et al. · Nutrients 2021 · n=40
Un ECA 2021 (n=40) en mujeres con diabetes tipo 2 encontró que la combinación de entrenamiento TRX con suplementación de taurina (1 g/día) redujo significativamente el porcentaje de grasa corporal (BFP) en comparación con TRX solo, taurina sola o control; sin embargo, la taurina sola no tuvo efectos significativos sobre el peso corporal o el IMC. La taurina contribuyó como componente activo en la combinación para mejorar la composición corporal.
De Carvalho Flavia Giolo, Brandao Camila Fernanda Cunha, Muñoz Vitor Rosetto et al. · Amino acids 2021 · n=16
Un ECA 2021 (n=16) en mujeres obesas encontró que la suplementación con taurina (3 g/día) durante 8 semanas, sola o combinada con ejercicio, no produjo cambios significativos en las características antropométricas ni en la composición corporal, a pesar de mejorar marcadores inflamatorios y la plasticidad del tejido adiposo subcutáneo.
Vahdat Mahsa, Hosseini Seyed Ahmad, Soltani Farhad et al. · Nutrition journal 2021 · n=32
Un ECA doble ciego de 2021 (n=32) encontró que la suplementación con taurina (30 mg/kg/día durante 14 días) redujo significativamente la pérdida de peso en pacientes con lesión cerebral traumática, indicando un efecto positivo sobre el peso corporal.
Darling P B, Lepage G, Leroy C et al. · Pediatric research 1985 · n=22
Un ensayo controlado de 1985 (n=22) estudió suplementos de taurina en niños con fibrosis quística; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se observó una tendencia marginal al aumento de la velocidad de peso (p<0.1) y altura (no significativo).
Galeano N F, Darling P, Lepage G et al. · Pediatric research 1987 · n=24
Un RCT de 1987 (n=24) estudió la suplementación con taurina en fórmula para prematuros; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, y el crecimiento fue idéntico entre grupos, sin efecto significativo sobre el peso.
Rassin D K, Räihä N C, Minoli I et al. · JPEN. Journal of parenteral and enteral nutrition 1990
Un ensayo controlado de 1990 (n no especificado) en lactantes a término encontró que la suplementación con taurina en fórmula no tuvo efecto sobre la ganancia de peso ni el crecimiento lineal durante 12 semanas, en comparación con lactantes alimentados con fórmula sin suplemento o con leche materna; la taurina corrigió las concentraciones plasmáticas y urinarias, pero no mostró beneficio en el crecimiento.
Järvenpää A L, Räihä N C, Rassin D K et al. · Pediatrics 1983
Un ensayo controlado de 1983 (n no especificado) estudió la suplementación con taurina sola o con colesterol en fórmula para infantes de bajo peso al nacer; no se observaron diferencias significativas en el crecimiento (incluyendo peso y composición corporal) entre los grupos suplementados y los no suplementados, indicando un efecto nulo de la taurina sobre el peso y la composición corporal en esta población.
Obinata K, Maruyama T, Hayashi M et al. · Advances in experimental medicine and biology 1996 · n=10
Un estudio de caso 1996 (n=10) investigó el efecto de la taurina en el hígado graso de niños con obesidad simple; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se mencionó que la mejoría de ALT se asoció con control de peso.