Tribulus para Rendimiento Deportivo
El Tribulus terrestris no muestra evidencia de mejorar el rendimiento deportivo en hombres entrenados.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados con placebo en hombres entrenados en resistencia y CrossFit no encontraron beneficios claros del Tribulus terrestris sobre la fuerza, la resistencia o el rendimiento en ejercicios. Un estudio pequeño del año 2000 reportó un posible aumento en la fuerza de piernas, pero sin cambios en otros indicadores. El estudio más reciente, de 2022, tampoco halló diferencias significativas en el rendimiento durante un entrenamiento típico de CrossFit. En conjunto, la evidencia actual es limitada y no respalda su uso para mejorar el rendimiento deportivo.
- ✓Un estudio en hombres entrenados en resistencia no encontró mejoras en composición corporal ni en press de banca con Tribulus.
- ✓Un estudio en atletas de CrossFit no mostró diferencias significativas en el rendimiento durante un workout tras la suplementación.
- ✓Solo se observó un aumento aislado en la fuerza de piernas en un estudio, pero sin cambios en otros marcadores de rendimiento.
👥 Población con mayor evidencia
No se ha identificado una población que se beneficie claramente del Tribulus terrestris para el rendimiento deportivo.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis estudiadas fueron de aproximadamente 3.21 mg por kg de peso corporal al día y 770 mg al día, pero ninguna mostró beneficios consistentes.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo existen dos estudios pequeños (15 y 30 participantes) con calidad metodológica moderada, y ninguno evaluó directamente el rendimiento deportivo como objetivo principal en el estudio más reciente.
Estudios Individuales (2)
Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R et al. · International journal of sport nutrition and exercise metabolism 2000 · n=15
Un RCT de 2000 (n=15) en hombres entrenados en resistencia encontró que la suplementación con Tribulus terrestris no mejoró la composición corporal ni el rendimiento en el ejercicio (fuerza máxima y resistencia muscular) en comparación con placebo; solo se observó un aumento en la fuerza de piernas, pero sin cambios significativos en press de banca ni en otros marcadores.
Fernández-Lázaro Diego, Seco-Calvo Jesús, Pascual-Fernández Jorge et al. · International journal of environmental research and public health 2022 · n=30
Un RCT 2022 (n=30) estudió Tribulus terrestris sobre daño muscular inducido por ejercicio en atletas CrossFit; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, solo se midió un workout al inicio y final sin diferencias significativas entre grupos.