Triptófano para Peso y Composición Corporal
La evidencia sobre triptófano para peso y composición corporal es limitada y no concluyente.
Actualizado en junio de 2026 · 8 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
De 8 estudios en humanos, solo uno encontró una reducción significativa de peso con 5-HTP (un derivado del triptófano) en personas con diabetes tipo 2. Los demás estudios no evaluaron directamente el peso o no encontraron efectos claros. La mayoría de la evidencia proviene de estudios pequeños, de corta duración o que midieron solo la ingesta de alimentos, no el peso corporal. Por lo tanto, no hay suficiente evidencia para recomendar triptófano para bajar de peso.
- ✓Un estudio pequeño de 1998 encontró que 750 mg/día de 5-HTP redujo el peso en personas con diabetes tipo 2 en 2 semanas.
- ✓Un estudio de 1985 no encontró diferencia significativa en pérdida de peso entre triptófano y placebo en adultos obesos.
- ✓Varios estudios recientes evaluaron solo la ingesta energética o respuestas hormonales, sin medir peso corporal.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con diabetes tipo 2 y sobrepeso podrían beneficiarse del 5-HTP (750 mg/día) para reducir el peso a corto plazo, según un solo estudio pequeño.
💊 Dosis con mayor evidencia
No hay una dosis clara de triptófano para peso; el único estudio positivo usó 750 mg/día de 5-HTP.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a que la mayoría de los estudios no midieron el peso como objetivo principal, usaron dosis únicas o evaluaron derivados como 5-HTP en lugar de triptófano directamente.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia es escasa, con pocos estudios que midan peso directamente, tamaños de muestra pequeños y duraciones cortas. No hay estudios de largo plazo.
Estudios Individuales (8)
Strain G W, Strain J J, Zumoff B · International journal of obesity 1985 · n=8
Un ECA piloto de 1985 (n=8) en adultos obesos con antojo de carbohidratos encontró que la pérdida de peso con L-triptófano (2.3 kg en 6 semanas) no fue significativamente diferente del placebo (1.14 kg), por lo que el triptófano no aumentó la pérdida de peso en esta población.
Hajishafiee Maryam, Ullrich Sina S, Fitzgerald Penelope Ce et al. · The Journal of nutrition 2021 · n=25
Un ECA 2021 (n=25) estudió el efecto del triptófano intragástrico sobre la ingesta energética en hombres delgados y con obesidad; peso y composición corporal no fueron endpoints directos.
Anjom-Shoae Javad, Fitzgerald Penelope C E, Horowitz Michael et al. · The Journal of clinical endocrinology and metabolism 2025 · n=15
Un RCT 2025 (n=15) estudió la combinación de L-triptófano intraduodenal con calcio sobre hormonas gastrointestinales y la ingesta energética en hombres con obesidad; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos, pero la combinación con 1000 mg de calcio suprimió significativamente la ingesta energética, lo que sugiere un posible efecto indirecto sobre el peso a largo plazo.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M et al. · International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity 1998 · n=20
Un RCT doble ciego 1998 (n=20) encontró que la administración oral de 5-HTP (750 mg/día) durante 2 semanas redujo significativamente la ingesta energética diaria y el peso corporal en pacientes con diabetes tipo 2 y sobrepeso, sin restricción dietética. El efecto sobre peso fue directo y positivo.
Pagoto Sherry L, Spring Bonnie, McChargue Dennis et al. · Eating behaviors 2009 · n=55
Un ensayo controlado 2009 (n=55) estudió el efecto de la depleción aguda de triptófano sobre el consumo de alimentos dulces en adultos con sobrepeso y peso normal; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos.
Hajishafiee Maryam, Ullrich Sina S, Steinert Robert E et al. · Food & function 2020 · n=32
Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego 2020 (n=32) estudió el efecto del triptófano intragástrico sobre la relación triptófano/LNAA plasmática y su asociación con la ingesta energética en hombres delgados y obesos; peso y composición corporal no fueron endpoints directos.
Brewerton T D, Jimerson D C · Psychiatry research 1996 · n=28
Un estudio controlado de 1996 (n=28) investigó respuestas neuroendocrinas y conductuales a L-triptófano en pacientes con anorexia nerviosa; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se menciona un aumento de peso promedio de 13 kg durante la realimentación, sin evaluar el efecto específico del triptófano.
Ullrich Sina S, Fitzgerald Penelope C E, Giesbertz Pieter et al. · Nutrients 2018
Un ensayo controlado de 2018 (n no especificado) estudió el efecto del triptófano intragástrico sobre la respuesta glucémica y la ingesta energética en hombres delgados y obesos; el peso y la composición corporal no fueron endpoints directos.