L-Arginina para Peso y Composición Corporal
La L-arginina muestra efectos mixtos sobre peso y composición corporal, con beneficios en obesidad y diabetes, pero sin efecto en atletas.
Actualizado en junio de 2026 · 13 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre L-arginina para peso y composición corporal es mixta. En personas con obesidad o diabetes tipo 2, dosis de 6.6 a 9 g/día durante 2-12 semanas redujeron masa grasa y circunferencia de cintura, preservando masa magra, con un efecto moderado. Sin embargo, en atletas y personas entrenadas, dosis similares no mostraron cambios en peso, IMC o composición corporal. Un estudio en pacientes con cáncer previno la pérdida de peso durante radioterapia. En general, el beneficio parece limitado a poblaciones con alteraciones metabólicas, no a individuos sanos.
- ✓En mujeres obesas, 9 g/día de L-arginina durante 12 semanas redujo el peso en ~3 kg y la circunferencia de cintura en ~6 cm.
- ✓En pacientes con diabetes tipo 2, 8.3 g/día junto con dieta y ejercicio redujo masa grasa y preservó masa magra en 21 días.
- ✓En atletas y hombres entrenados, dosis de 2-5 g/día no tuvieron efecto sobre IMC, masa grasa o masa magra.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con obesidad, diabetes tipo 2 o síndrome metabólico, especialmente aquellas con resistencia a la insulina o inflamación.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 6.6 a 9 g/día durante 2 a 12 semanas muestran los efectos más consistentes en reducción de grasa corporal.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población: los efectos positivos se observan en personas con obesidad, diabetes o resistencia a la insulina, mientras que en atletas sanos no hay beneficio. Además, las dosis y duraciones varían entre estudios.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños (menos de 100 participantes) y de baja calidad. La mayoría no tuvo el peso o composición corporal como objetivo principal. Falta estandarización en dosis y duración.
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Estudios Individuales (13)
Suliburska Joanna, Bogdanski Paweł, Szulinska Monika et al. · European journal of nutrition 2014 · n=88
Un ECA 2014 (n=88) estudió L-arginina en pacientes obesos; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, aunque se reportó una correlación negativa entre el cambio en zinc y el cambio en grasa corporal en el grupo de L-arginina.
Hassanein Fatma E A, Mikhail Christine, Elkot Sarah et al. · Journal of cancer research and clinical oncology 2025 · n=69
Un ECA triple ciego 2025 (n=69) encontró que L-arginina (5 g/día) previno la pérdida de peso (manteniendo el IMC constante) en pacientes con cáncer de cabeza y cuello durante radioterapia, en comparación con maltodextrina que mostró disminución significativa del IMC. El efecto sobre composición corporal no se evaluó directamente, pero la preservación del peso sugiere un efecto positivo.
Pahlavani N, Entezari M H, Nasiri M et al. · European journal of clinical nutrition 2017 · n=56
Un ECA doble ciego 2017 (n=56) encontró que la suplementación con 2 g/día de L-arginina durante 45 días no tuvo efecto significativo sobre el peso ni la composición corporal (IMC, masa grasa, masa magra) en futbolistas varones.
Bogdanski P, Suliburska J, Grabanska K et al. · European review for medical and pharmacological sciences 2012 · n=60
Un ECA 2012 (n=60) estudió L-arginina para resistencia a la insulina y TNF-α en obesidad visceral; peso y composición corporal no fueron endpoints directos, solo se midieron como covariables basales.
Alizadeh Mohammad, Safaeiyan Abdolrasoul, Ostadrahimi Alireza et al. · Annals of nutrition & metabolism 2012 · n=84
Un ECA 2012 (n=84) estudió L-arginina (5 g/día) añadida a una dieta hipocalórica en mujeres con obesidad central; el peso y composición corporal no fueron endpoints directos, solo se midió circunferencia de cintura, que mejoró significativamente con L-arginina.
Bührer Christoph, Fischer Hendrik S, Wellmann Sven · Pediatric research 2020
Una revisión sistemática de 2020 (n no especificado) evaluó intervenciones nutricionales en prematuros; la L-arginina enteral (3 ECA) redujo enterocolitis necrotizante, pero peso y composición corporal no fueron endpoints directos.
Gambardella Jessica, Fiordelisi Antonella, Spigno Luca et al. · Oxidative medicine and cellular longevity 2021 · n=17
Un ECA 2021 (n=17) en waterpolistas profesionales encontró que 5 g/día de L-Arginina durante 4 semanas no modificó el IMC (medida de composición corporal) ni la fuerza muscular, indicando un efecto nulo sobre peso y composición corporal.
Lucotti Pietro, Setola Emanuela, Monti Lucilla D et al. · American journal of physiology. Endocrinology and metabolism 2006 · n=33
Un ECA 2006 (n=33) encontró que la L-arginina (8.3 g/día) añadida a una dieta hipocalórica y ejercicio durante 21 días redujo significativamente la masa grasa (FM) y la circunferencia de cintura, preservando la masa libre de grasa (FFM) en comparación con placebo, en pacientes obesos con diabetes tipo 2.
Monti Lucilla D, Casiraghi Maria C, Setola Emanuela et al. · Metabolism: clinical and experimental 2013 · n=22
Un estudio controlado 2013 (n=22) encontró que las galletas enriquecidas con L-arginina (6.6 g/día) durante 2 semanas redujeron la masa grasa en sujetos obesos con IGT y MS, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.
Hurt Ryan T, Ebbert Jon O, Schroeder Darrell R et al. · Journal of dietary supplements 2014 · n=20
Un estudio piloto controlado de 2014 (n=20) encontró que la administración de 9 g/día de L-arginina durante 12 semanas redujo significativamente el peso (de 98.6 a 95.7 kg) y la circunferencia de cintura (de 115.6 a 109.2 cm) en mujeres obesas, indicando un efecto positivo sobre la composición corporal.
Irandoust Khadijeh, Hamzehloo Ahmad, Youzbashi Leila et al. · La Tunisie medicale 2022 · n=48
Un ensayo controlado 2022 (n=48) en hombres entrenados encontró que seis semanas de HIIT y suplementación con L-Arginina no tuvieron efecto significativo sobre el IMC, porcentaje de grasa corporal o masa magra; el estudio se centró en IL-6, no en peso o composición corporal como endpoint primario.
Naito Hiroyuki, Nakamori Masahiro, Toko Megumi et al. · Scientific reports 2025 · n=20
Un ensayo controlado no ciego de 2025 (n=20) en pacientes con ELA encontró que la administración de 15 g/día de L-arginina durante 90 días resultó en una pérdida de peso promedio de solo 0.37 kg, sin cambios significativos en el peso corporal o composición corporal como endpoint secundario.
Sieroszewski P, Suzin J, Karowicz-Bilińska A · The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians 2004 · n=108
Un ensayo controlado de 2004 (n=108) encontró que la administración de L-arginina (3 g/día durante 20 días) en embarazadas con restricción del crecimiento intrauterino aumentó significativamente el peso fetal estimado y el peso al nacer en comparación con el grupo control no tratado, con una reducción del porcentaje de recién nacidos con bajo peso (29% vs 73%). El efecto sobre el peso corporal fue positivo y moderado.