Maca para Energía y Fatiga
La maca no mejora la energía ni reduce la fatiga en deportistas entrenados, según un estudio.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un estudio pequeño y reciente (2025) evaluó si la maca en dosis altas (2000 mg al día) durante dos semanas mejoraba la fatiga en jugadores de baloncesto universitarios bien entrenados. Los resultados no mostraron diferencias significativas en el rendimiento ni en los marcadores de fatiga comparado con placebo. Esto sugiere que, al menos en personas jóvenes y activas, la maca no ofrece beneficios claros para la energía o la fatiga. Se necesita más investigación con poblaciones diferentes y por más tiempo.
- ✓En un estudio doble ciego con 10 jugadores de baloncesto, 2000 mg/día de maca por 2 semanas no mejoró el índice de fatiga ni la eliminación de lactato.
- ✓No se observaron diferencias en el rendimiento deportivo entre maca y placebo.
- ✓La evidencia actual es insuficiente para recomendar maca para energía o fatiga en personas activas.
👥 Población con mayor evidencia
No se identificó una población que se beneficie; el único estudio fue en hombres jóvenes deportistas y no encontró efecto.
💊 Dosis con mayor evidencia
2000 mg al día durante 2 semanas no mostró efecto; no hay evidencia de otras dosis.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay conflictos porque solo hay un estudio, el cual muestra resultados nulos. No hay evidencia contradictoria.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se limita a un solo estudio pequeño (10 participantes) en una población específica (hombres jóvenes deportistas) y con una duración corta (2 semanas). No hay estudios en otros grupos como adultos mayores o personas con fatiga crónica.
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Estudios Individuales (1)
Wu Po-Sheng, Wu Shih-Hao, Jiang Ren-Shiang et al. · Journal of physiological investigation 2025 · n=10
Un ECA doble ciego cruzado 2025 (n=10) evaluó el efecto de 2000 mg/día de MACA durante 2 semanas en jugadores de baloncesto bien entrenados, midiendo fatiga a través del índice de fatiga y la tasa de eliminación de lactato. No se encontraron diferencias significativas en el rendimiento ni en los marcadores de fatiga en comparación con placebo, indicando que la MACA no proporcionó beneficios ergogénicos para la energía o la fatiga en esta población.